Frohes neues Jahr!

8. Januar 2024Allgemein, Glück

Neues Jahr – Neues Foto ! Ich wünsche Euch allen ein entspanntes, gesundes und fröhliches neues Jahr ! Bleibt oder werdet mental-positiv und corona-negativ, friedlich und fröhlich, empathisch und sympathisch, dankbar und demütig! …dann wird’s gut ! Foto A. Stegmann  

Adventliche Entspannungsübung

19. Dezember 2023Allgemein

Adventliche Entspannungsübung Inmitten der vorweihnachtlichen Hektik tut es gut, kleine Momente der Ruhe einzubauen um wieder Kraft zu schöpfen für die vielen Aufgaben, die erledigt werden wollen und die vielen emotionalen Momente, die bevorstehen. Einen solchen Moment der Ruhe kannst Du Dir leicht schaffen, in dem Du zunächst eine Kerze anzündest, es Dir bequem machst Weiterlesen…

Beständiger Wandel

29. November 2023Allgemein, Aus dem Leben, Erfolge, Sprüche, Ziele

Beständiger Wandel Wenn es hier im Moment etwas ruhiger ist, liegt es daran, dass sowohl beruflich als auch privat einige Veränderungen anstehen. Sie sind alle ungeplant in Gang gekommen, einige sind schöne, andere eher negative Ereignisse; alle erfordern viel Aufmerksamkeit, Zeit und zusätzliches Engagement. Da muss ich an anderer Stelle davon etwas einsparen. Ich bin Weiterlesen…

Aktuelles

3. November 2023Allgemein

6. März 2024 Frühjahr 2024 Entspannung am Abend – zweiter Termin! Der Kurs „Entspannung am Abend“ , immer montags, 19:45 – 20:45 Uhr wurde wegen der großen Nachfrage geteilt. Daher gibt es nun einen weiteren Kurs gleichen Inhalts, ebenfalls montags, Uhrzeit 18:30 – 19:30 Uhr, Anmeldungen für beide Kurse sind jederzeit möglich, siehe weiter unten. Weiterlesen…

Sommerprojekt erfolgreich abgeschlossen!

20. September 2023Allgemein, Erfolge, Glück, Info, Tipps, Übungen

Ihr Lieben! 😍 Der Sommer nähert sich mit Riesenschritten seinem Ende und mein Sommerprojekt ist seit gestern beendet! Meine kleinen Zwischenschritte konntet Ihr verfolgen, jetzt dürft Ihr profitieren! Es gibt einige neue Entspannungsgeschichten, einige Neubearbeitungen und so ist eine bunte Mischung zustande gekommen, für die es sogar zwei CDs brauchte. Es folgten die Aufnahmen im Weiterlesen…

Neue CDs

16. August 2023Allgemein, Aus dem Leben, Tipps

Ein wesentlicher Teil meiner Sommeraktivitäten bestand und besteht in der  Vorbereitung, Aufnahme, Nachbereitung und Veröffentlichung neuer CDs. Schreiben der Texte Es sind einige neue Entspannungsübungen entstanden; ein paar hatte ich ja schon in den Kursen ausprobiert, sie mussten verbessert und angepasst werden. Einige sind auch ganz neu entstanden. Herausgekommen sind dabei so viele, dass es Weiterlesen…

Sommeraktivitäten

11. Juli 2023Allgemein, Aus dem Leben, Info, Übungen

Nach langen Wochen sind die auch die letzten Kurse beendet und die kursfreie Zeit kann beginnen. Sie fällt in diesem Jahr in einen Zeit, in der es so warm ist, dass man ohnehin nichts machen möchte… 😉 Trotzdem…                                         …es gibt immer was zu tun… …Berichte schreiben… …neues Handy installieren… …neue Termine festlegen… …neue Entspannungsübungen schreiben… Weiterlesen…

Neue Räume!

16. Dezember 2022Allgemein

Große Freude! Nachdem schon ein Entspannungskurs für den BS Rehafit Werl-Welver e.V. gelaufen ist, konnten wir die Kooperation ausweiten und daher finden die Präventionskurse ab Januar auch dort statt. Ich bedanke mich an dieser Stelle noch einmal ganz herzlich bei  Erich Hagedorn und Robert Mena-Meier sowie dem ganzen Team der Praxis für Physiotherapie und Krankengymnastik Weiterlesen…

Fokussiert bleiben

25. November 2022Allgemein, Aus dem Leben, Gesundheit, Tipps

Hier war es einige Zeit sehr ruhig. Der Grund ist, dass um mich herum ziemlich viel los ist. Berufliches fordert Konzentration, Privates Einfühlungsvermögen und Organisation, Gesundheit Geduld, Weiterbildung Zeit. Da bleibt vieles auf der Strecke, einiges muss auf ruhigere Zeiten warten. Dann kommt die Kreativität zurück und ich kann wieder Interessantes berichten. Für heute daher Weiterlesen…

Lichtblicke

13. Oktober 2022Allgemein, Aus dem Leben, Glück

In den vergangenen Tagen habe ich zwei Gespräche geführt, die mich zu diesem Beitrag inspiriert haben. Inhaltlich nicht ganz gleich, blieb bei mir doch eins zurück: in dunklen Zeiten die Lichtblicke zu suchen, zu finden und zu sehen. Und ganz spontan fiel mir ein Foto ein, dass ich in der letzten Woche bei meiner kleinen Weiterlesen…

DepressionsProphylaxeTag

28. September 2022Allgemein

Save the date! Wir versuchen es wieder! In der letzten Woche ist unser OrgaTeam in die Planung des nächsten DepressionsProphylaxeTages eingestiegen. Der Termin steht schon fest: 14. Januar 2023! Wir freuen uns sehr, dass wir wieder im wunderschönen Heinrich-Lübke-Haus in Möhnesee-Günne zu Gast sein dürfen. Unsere große Hoffnung ist, dass wir nicht wieder von Corona Weiterlesen…

Zertifikate

1. September 2022Allgemein

Pünktlich zum Kursbeginn erreichte mich die Nachricht, dass meine Kurse für weitere drei Jahre zertifiziert sind! Das bedeutet, dass Du auch weiterhin nach Kursabschluss einen erfreuliche Erstattung Deiner Krankenkasse bekommst! Für Einzelheiten wende Dich an Deine Krankenkasse oder an mich!

Zitate – Mit Liebe

8. August 2022Allgemein

Mit Liebe 😍 In diesen Worten von Mutter Teresa liegt soviel Achtsamkeit, Bewusstsein und Liebe! Nicht die Quantität sondern die Qualität macht unser Tun und Geben wertvoll. Wie oft rennt man im Hamsterrad – immer weiter, immer schneller, immer mehr. Ohne nachzudenken, lieblos und ohne Überzeugung. Dann wird es Zeit, innezuhalten, achtsam und demütig zu Weiterlesen…

Duftjasmin – mit Übung

13. Juni 2022Allgemein, Glück, Lebensfreude, Übungen

Duftjasmin 😍 Was für eine Pracht in diesem Jahr 🤩 Besonders schön blüht er, wenn das Wetter nicht ganz so schön ist. Werde gleich ein entspannendes Duftbad im Entspannungsgarten nehmen 🥰 Habe für Dich eine Übung dazu! (Geht natürlich auch mit jeder anderen duftenden Blume) ÜBUNG: Augen schließen…. Duft einatmen…. Atem und Duft in den Weiterlesen…

Gartengrüße in schweren Zeiten

17. März 2022Allgemein, Aus dem Leben

Heute sende ich endlich mal wieder entspannte Grüße aus meinem Garten. Es ist immer noch  -seit genau zwei Jahren-  Corona und dazu gibt es noch Krieg in Europa, was mich fassungs- und sprachlos macht. Wie vor zwei Jahren bei Pandemiebeginn bin ich erstaunt und dankbar, dass die Natur uns hilft, kleine Nischen der Freude im Weiterlesen…

Vorsätze schon gescheitert?

22. Januar 2022Allgemein, Aus dem Leben, Erfolge, Tipps, Ziele

Jedes Jahr das Gleiche: Alles, was im alten Jahr nicht gut gelaufen ist, wollen wir im neuen besser machen. Dazu setzen wir uns noch ein paar Ziele, die wir vielleicht immer schon erreichen wollten oder die uns gerade im Moment wichtig erscheinen. Wir gehen motiviert zu Werke, aber schon nach kurzer Zeit lässt die Bereitschaft Weiterlesen…

2022

11. Januar 2022Allgemein, Aus dem Leben, Bedürfnissse, Lebensfreude, Ziele

Ihr Lieben 😍 Ich hoffe, Ihr seid gut in 2022 angekommen! Leider konnte ich das alte Jahr mit nur einem gesunden Auge verabschieden! Das andere konnte es wohl nicht mehr sehen 😉 Dabei hatte ich mir zu Jahresbeginn ein Kalenderblatt in Sichtweite gehängt: „2021 wird großartig!“ Hat leider nur teilweise geklappt, wie Ihr wisst. Daher Weiterlesen…

Zwischen den Jahren

27. Dezember 2021Allgemein, Aus dem Leben

Weihnachten ist vorbei. Ich hoffe, Du hattest eine schöne Zeit – alleine oder mit der Familie oder mit Freunden. Für einige Menschen ist es eine Zeit voller Stress, für andere voller Einsamkeit und ich hoffe, dass Du zu den Menschen gehörst, die die Tage genießen konnten. Ohne Stress, Streit oder Tränen. Wenn das nicht der Weiterlesen…

Sitztanz

2. November 2021Allgemein, Gesundheit, Glück, Info, Lebensfreude

Endlich geht es LOS! Vor fast genau einem Jahr habe ich die Sitztanzleiterin-Ausbildung gemacht und erst jetzt können wir daran gehen und uns treffen und loslegen! Für Menschen jeden Alters geeignet, besonders bei Bewegungseinschränkungen. Es macht sooo viel Spaß! Angeboten wird diese Gruppe vom SV Hilbeck, man muss aber kein Mitglied sein, um teilnehmen zu Weiterlesen…

Trauer

26. Oktober 2021Allgemein, Aus dem Leben, Tipps, Übungen

Trauer 😥 Ein Freund ist letzte Woche nicht aus dem Urlaub zurück gekehrt. Die Nachricht – mitten in der Nacht – ebenso unfassbar wie endgültig. Die Gedanken zuerst tot, dann aufgewühlt, konfus. Das Dunkel spürbar. Die Endlichkeit – auch die eigene – ungewollt greifbar. Trauer – ein einziger langer Schmerz. Dieser Instagram-Post ist von Ende Weiterlesen…