Achtsamer Herbstspaziergang Setze oder lege Dich einen Moment für eine Entspannungsübung hin…. Atme tief ein und tief aus…… Versuche, die Augen zu schließen und an nichts zu denken. Träume ein wenig und versuche, Dir einen wunderschönen Herbstwald vorzustellen…. Schau einmal auf diesen Wald, wie er in den schönsten Farben des Herbstes in der Sonne leuchtet: Weiterlesen…
Entspannung
Sommerprojekt erfolgreich abgeschlossen!
Ihr Lieben! 😍 Der Sommer nähert sich mit Riesenschritten seinem Ende und mein Sommerprojekt ist seit gestern beendet! Meine kleinen Zwischenschritte konntet Ihr verfolgen, jetzt dürft Ihr profitieren! Es gibt einige neue Entspannungsgeschichten, einige Neubearbeitungen und so ist eine bunte Mischung zustande gekommen, für die es sogar zwei CDs brauchte. Es folgten die Aufnahmen im Weiterlesen…
Neue CDs
Ein wesentlicher Teil meiner Sommeraktivitäten bestand und besteht in der Vorbereitung, Aufnahme, Nachbereitung und Veröffentlichung neuer CDs. Schreiben der Texte Es sind einige neue Entspannungsübungen entstanden; ein paar hatte ich ja schon in den Kursen ausprobiert, sie mussten verbessert und angepasst werden. Einige sind auch ganz neu entstanden. Herausgekommen sind dabei so viele, dass es Weiterlesen…
Veränderungen
Das Jahr 2022 hat eine Menge Veränderungen gebracht! Die Wichtigste: Die Corona-Lage hat sich verändert. Während zu Anfang unser für Januar geplanter Prophylaxetag noch ausfallen musste und bis März auch kaum Kurse zustande kamen oder nur unter großen Auflagen, hat sich über den Sommer die Lage entspannt und im Herbst ist trotz aller Skepsis die Weiterlesen…
Neue Räume!
Große Freude! Nachdem schon ein Entspannungskurs für den BS Rehafit Werl-Welver e.V. gelaufen ist, konnten wir die Kooperation ausweiten und daher finden die Präventionskurse ab Januar auch dort statt. Ich bedanke mich an dieser Stelle noch einmal ganz herzlich bei Erich Hagedorn und Robert Mena-Meier sowie dem ganzen Team der Praxis für Physiotherapie und Krankengymnastik Weiterlesen…
Fokussiert bleiben
Hier war es einige Zeit sehr ruhig. Der Grund ist, dass um mich herum ziemlich viel los ist. Berufliches fordert Konzentration, Privates Einfühlungsvermögen und Organisation, Gesundheit Geduld, Weiterbildung Zeit. Da bleibt vieles auf der Strecke, einiges muss auf ruhigere Zeiten warten. Dann kommt die Kreativität zurück und ich kann wieder Interessantes berichten. Für heute daher Weiterlesen…
Duftjasmin – mit Übung
Duftjasmin 😍 Was für eine Pracht in diesem Jahr 🤩 Besonders schön blüht er, wenn das Wetter nicht ganz so schön ist. Werde gleich ein entspannendes Duftbad im Entspannungsgarten nehmen 🥰 Habe für Dich eine Übung dazu! (Geht natürlich auch mit jeder anderen duftenden Blume) ÜBUNG: Augen schließen…. Duft einatmen…. Atem und Duft in den Weiterlesen…
Verlängerung!
Meine Osterferien wurden kurzfristig durch einen kleinen schwach-rosa Strich verlängert. 😉😂 Dadurch verschieben sich Termine und Kurse. Einzeltermine wurden separat benachrichtigt. Neuer Kursbeginn für die Präventionskurse ist nun der 12. Mai 2022. Weitere Infos hier unter Kursprogramm. Anmeldung ab sofort möglich. Entspanne mit Anne gibt’s wieder ab 10. Mai 2022. Termine für die kostenlose Kurzentspannung Weiterlesen…
Trauer
Trauer 😥 Ein Freund ist letzte Woche nicht aus dem Urlaub zurück gekehrt. Die Nachricht – mitten in der Nacht – ebenso unfassbar wie endgültig. Die Gedanken zuerst tot, dann aufgewühlt, konfus. Das Dunkel spürbar. Die Endlichkeit – auch die eigene – ungewollt greifbar. Trauer – ein einziger langer Schmerz. Dieser Instagram-Post ist von Ende Weiterlesen…
Osterferien
In diesem Sinne: Schöne, sonnige, coronafreie, entspannte und entspannende Tage! Nach den Ferien gibt es neue Kurse! Näheres im Newsletter, der wahrscheinlich zum Sochenende kommt! Melde Dich gerne an! Entspannender Newsletter
Prophylaxetag
Da sind sie! 😍 Die Flyer für den Prophylaxetag sind eingetroffen! Am Samstag, 14. August 2021 findet in der Zeit von 10 bis 16 Uhr der 8. DepressionsProphylaxeTag unter dem Motto: Depression? – Nein Danke! Wie bleibe ich seelisch gesund? statt. Nicht in Werl (aus den bekannten Gründen) sondern im Heinrich-Lübke-Haus in Möhnesee-Günne. Wir -ein Weiterlesen…
Gutscheine verschenken
Wer noch auf der Suche nach einem Weihnachtsgeschenk ist, dem empfehle ich, einen Gutschein zu verschenken! Am besten natürlich einen Gutschein zur Entspannung! Ganz gleich, ob Entspannungsstunde, Tiefenentspannung, Workshop – alles ist möglich! Gerne trage ich auch einen Wert ein und berate dann die Beschenkten, was für sie gut passt! Meldet Euch gerne bei mir, Weiterlesen…
Planung neues Kursprogramm September 2020
Die Urlaubszeit ist vorbei, die Corona-Zeit leider noch nicht. Trotzdem ist es -unter Auflagen- wieder möglich Kurse durchzuführen. Es gibt es ein etwas verändertes Programm, weniger Teilnehmer und andere Konzepte. Da die Teilnehmer eines Kurses feststehen müssen, kann ich bei so wenigen Teilnehmern leider keine Zehnerkarte anbieten. Es wird für „Entspannung pur“ zunächst einen verkürzten Weiterlesen…
Morgenstunde
In Kursen und Beratungen stoße ich des öfteren auf Überraschung und Unverständnis, wenn ich anrege, Übungen zur Entspannung am Morgen durchzuführen. Die Entspannung am Morgen führt dazu, dass wir konzentrierter, zielgerichteter und effektiver arbeiten können. Dadurch wird die Zeit, die man sich für die Übung natürlich nehmen muss, im Tagesverlauf wieder locker aufgeholt. Auch ist Weiterlesen…
Neue Videoreihe: Kurztipp am Mittwoch
Ab sofort gibt’s immer mittwochs einen Kurztipp zum Entspannen. Die Tipps stelle ich als Video bei YouTube ein. Ich möchte immer eine kleine Übung aus verschiedenen Entspannungstechniken vorstellen, die man schnell und ohne großen Aufwand überall und jederzeit durchführen kann. So kann ich einen kleinen Einblick geben in die Alltagstauglichkeit der Entspannungsübungen. Wenn man allerdings Weiterlesen…
Corona-Sommerprogramm
Sommerprogramm – Corona und kein Ende Man meint, dass zu dem Thema alles gesagt ist, aber eine kleine Zusammenfassung im Hinblick auf die anstehenden Kurse soll es doch geben. Nach dem neuerlichen Ausbruch in Gütersloh sehen wir, dass uns jederzeit wieder Beschränkungen drohen, daher habe ich den Beginn der nächsten Präventionskurse in den September verschoben. Weiterlesen…
Erzwungene Ruhe
Zwei Wochen sind es nun schon fast, dass ich mich nicht mehr mit Menschen treffe. Zu Anfang ging es mir dabei nicht so richtig gut. Ich hatte des Öfteren ein schlechtes Gewissen, wenn ich irgendwohin gegangen bin, es gab Entscheidungen zu treffen, Termine abzusagen, andere Termine wurden von anderen abgesagt, Wut über Hamsterkäufer und Corona-Partys. Weiterlesen…
Im Studio
Nachdem ich mich nun wochenlang mit der neuen Datenschutzverordnung befasst habe und das auch leider noch weiter tun muss, möchte ich doch zwischendurch kurz etwas Erfreuliches berichten: Ich war im Studio , um eine neue CD aufzunehmen. Fotos: Sascha Walendy, Arise-Studios Hamm Das hat wieder riesig Spaß gemacht 🙂 Mittlerweile klappt das schon richtig Weiterlesen…
Tag des Waldes
Zum heutigen Tag des Waldes die Entspannung im Lichtwald 🙂 Entspannung im Lichtwald Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, bis er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Weiterlesen…
Atemübung für Nicht-Urlauber
Ich wünsche allen, die jetzt schon Urlaub haben, eine schöne entspannte Zeit und gute Erholung. Für alle, die nicht das Vergnügen haben und noch einen längeren Atem benötigen, möchte ich eine kleine Entspannungsübung für genau diesen Atem anbieten. Zur Unterstützung habe ich ein Bild beigefügt, damit sie sich die Stimmung vorstellen können. Wenn du im Weiterlesen…
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