Achtsamer Herbstspaziergang Setze oder lege Dich einen Moment für eine Entspannungsübung hin…. Atme tief ein und tief aus…… Versuche, die Augen zu schließen und an nichts zu denken. Träume ein wenig und versuche, Dir einen wunderschönen Herbstwald vorzustellen…. Schau einmal auf diesen Wald, wie er in den schönsten Farben des Herbstes in der Sonne leuchtet: Weiterlesen…
Lebensfreude
Sommerprojekt erfolgreich abgeschlossen!
Ihr Lieben! 😍 Der Sommer nähert sich mit Riesenschritten seinem Ende und mein Sommerprojekt ist seit gestern beendet! Meine kleinen Zwischenschritte konntet Ihr verfolgen, jetzt dürft Ihr profitieren! Es gibt einige neue Entspannungsgeschichten, einige Neubearbeitungen und so ist eine bunte Mischung zustande gekommen, für die es sogar zwei CDs brauchte. Es folgten die Aufnahmen im Weiterlesen…
Neue CDs
Ein wesentlicher Teil meiner Sommeraktivitäten bestand und besteht in der Vorbereitung, Aufnahme, Nachbereitung und Veröffentlichung neuer CDs. Schreiben der Texte Es sind einige neue Entspannungsübungen entstanden; ein paar hatte ich ja schon in den Kursen ausprobiert, sie mussten verbessert und angepasst werden. Einige sind auch ganz neu entstanden. Herausgekommen sind dabei so viele, dass es Weiterlesen…
Leben und Lernen
Dieses Zitat von Mahatma Gandhi ist eines meiner liebsten! Neugierig bleiben, Neues lernen und sich weiterentwickeln ist so wichtig, so erfüllend und heutzutage wichtiger denn je! In früheren Zeiten (auch noch in meiner Jugend) war das durchaus anders, da war der Gedanke eher, dass man zuerst lernt und dann lebt. Leider war Lernen anfangs Weiterlesen…
Veränderungen
Das Jahr 2022 hat eine Menge Veränderungen gebracht! Die Wichtigste: Die Corona-Lage hat sich verändert. Während zu Anfang unser für Januar geplanter Prophylaxetag noch ausfallen musste und bis März auch kaum Kurse zustande kamen oder nur unter großen Auflagen, hat sich über den Sommer die Lage entspannt und im Herbst ist trotz aller Skepsis die Weiterlesen…
Fokussiert bleiben
Hier war es einige Zeit sehr ruhig. Der Grund ist, dass um mich herum ziemlich viel los ist. Berufliches fordert Konzentration, Privates Einfühlungsvermögen und Organisation, Gesundheit Geduld, Weiterbildung Zeit. Da bleibt vieles auf der Strecke, einiges muss auf ruhigere Zeiten warten. Dann kommt die Kreativität zurück und ich kann wieder Interessantes berichten. Für heute daher Weiterlesen…
Lichtblicke
In den vergangenen Tagen habe ich zwei Gespräche geführt, die mich zu diesem Beitrag inspiriert haben. Inhaltlich nicht ganz gleich, blieb bei mir doch eins zurück: in dunklen Zeiten die Lichtblicke zu suchen, zu finden und zu sehen. Und ganz spontan fiel mir ein Foto ein, dass ich in der letzten Woche bei meiner kleinen Weiterlesen…
Motivation
Goldregen 😍 I’m free and back to work 😅 Sehr schönes Gefühl, wieder unter Menschen zu können. Wieder Entspannung vermitteln zu können und das Strahlen meiner Klienten am Ende der Übung zu sehen. Ich bin sehr dankbar dafür. Da ich zwischenzeitlich (vermutlich eine kleine Nebenwirkung) etwas lust- und antriebslos war, habe ich den Goldregen aus Weiterlesen…
Sitztanz
Endlich geht es LOS! Vor fast genau einem Jahr habe ich die Sitztanzleiterin-Ausbildung gemacht und erst jetzt können wir daran gehen und uns treffen und loslegen! Für Menschen jeden Alters geeignet, besonders bei Bewegungseinschränkungen. Es macht sooo viel Spaß! Angeboten wird diese Gruppe vom SV Hilbeck, man muss aber kein Mitglied sein, um teilnehmen zu Weiterlesen…
Prophylaxetag 2021
Am letzten Samstag fand in Möhnesee-Günne der 8. Prophylaxetag Depression? – Nein Danke! statt. Bei herrlichstem Sommerwetter konnten wir in wunderbarer Umgebung 50 Teilnehmende begrüßen und mit ihnen einen informativen und angenehmen Tag verbringen. Die Vorträge und Workshops wurden wieder gut angenommen und konnten anschaulich vermitteln, wie man zu guten Gefühlen kommen kann. Das Feedback Weiterlesen…
Osterferien
In diesem Sinne: Schöne, sonnige, coronafreie, entspannte und entspannende Tage! Nach den Ferien gibt es neue Kurse! Näheres im Newsletter, der wahrscheinlich zum Sochenende kommt! Melde Dich gerne an! Entspannender Newsletter
Prophylaxetag
Da sind sie! 😍 Die Flyer für den Prophylaxetag sind eingetroffen! Am Samstag, 14. August 2021 findet in der Zeit von 10 bis 16 Uhr der 8. DepressionsProphylaxeTag unter dem Motto: Depression? – Nein Danke! Wie bleibe ich seelisch gesund? statt. Nicht in Werl (aus den bekannten Gründen) sondern im Heinrich-Lübke-Haus in Möhnesee-Günne. Wir -ein Weiterlesen…
Freude ins Leben holen!
Freude zu suchen und zu empfinden kann man lernen: durch Achtsamkeit, mithilfe des Autogenen Trainings, durch Meditation. Aufmerksam die kleinen Dinge wahrnehmen und ins Herz lassen, kannst auch Du lernen und üben.
Laubhüpfen
Scheint mir im Moment die einzige Form zu sein, den ganzen Wahnsinn zu ertragen 🌞😇 Also raus in die Sonne und losgehüpft 😉 Übrigens steht die Sonne in den Wintermonaten zwischen 12 und 14 Uhr am günstigsten um eine ausreichende Menge an UV-B-Strahlen Weiterlesen…
Einfach genießen!
Du kannst einen schönen Moment nicht genießen? Hier kommen ein paar Anregungen, damit es klappt!
Gute Laune
Regenbogen
***Am Regenbogen muss man nicht Wäsche aufhängen wollen.*** (Friedrich Hebbel) Bedeutet, dass Du Dich einfach mal freuen sollst und darfst, wenn so eine Traumkulisse vor Dir auftaucht! Nicht überlegen, was Du damit anfangen kannst oder was Du eigentlich noch Wichtiges zu tun hättest. Auch nicht über die paar Tropfen Regen jammern oder die dunklen Wolken Weiterlesen…
Herzlich!
Dieses Herzblatt hat mich heute inspiriert, einige Sätze mit „herzlich“ zu beginnen und weiter zu denken. Vielleicht hast Du Lust, das auch zu machen! Herzlich gelacht habe ich…… Herzlich gefreut habe ich mich…. Herzlichen Glückwunsch zu……. Herzlichen Dank für….. Ich hoffe, auch bei Dir entstehen dadurch schöne Erinnerungen und positive Gefühle! Viel Spaß beim Ausprobieren!Wenn Weiterlesen…
Schönes Wochenende!
Mit diesem Wochenendgruß möchte ich in diesen grauen Tagen etwas Farbe ins Spiel bringen 🤗 Wenn die Farbe und die Freude schon nicht von selbst auftaucht, kannst Du mit Deiner Phantasie und Imagination nachhelfen. Nimm Dir dazu ein paar Minuten Zeit, schau dieses Bild an und schließe dann Deine Augen. Atme tief ein und tief Weiterlesen…
Auszeit
Am vergangenen Wochenende war ich für ein paar Tage auf der wunderbaren Insel Texel. Im Vorfeld haben mich mehrere Menschen gefragt, ob mir die Fahrt nicht zu weit sei für so ein paar Tage. Ich kann das gut verneinen, denn der Urlaub und das Ausspannen fängt bei mir nicht erst an, wenn ich die Tür Weiterlesen…