Entspannungspädagogin und Seminarleiterin

für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.

MEIN ANGEBOT

Immer ruhig bleiben!

Das Autogene Training ist eine von J.H. Schultz entwickelte Entspannungstechnik, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führt. Mit Formeln und Bildern lernen die Teilnehmer, sich selbst in einen angenehmen Zustand der Entspannung zu versetzen. Außerdem wird die Anwendung im Alltag und in bestimmten Stresssituationen geübt. Das Erlernen der Grundstufe dieser Entspannungstechnik führt zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und Lebensqualität. Die Leistungsfähigkeit nimmt zu und die Lebensfreude kehrt zurück.

Die regelmäßige Anwendung fördert den Schlaf ebenso wie die Konzentration, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Therapie u.a. bei Herzkreislauferkrankungen, Migräne oder anderen Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden und verschiedenen psychischen Erkrankungen.

Das Autogene Training eignet sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder
- Grundschüler mit Ängsten, Konzentrations- und Schlafproblemen, als auch für Jugendliche.
- Konzentrations- und Schlafprobleme, Prüfungsangst

Ich biete das Autogene Training an als

Präventionskurs

Einzeltraining

Gruppenangebot

Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Entspannungsmethode wird durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erreicht, die bei regelmäßiger Übung zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt und seelische Entspannung nach sich zieht.

Erlernt wird nicht nur die Technik der Muskelentspannung, sondern auch, welche physiologischen Vorgänge im Körper stattfinden. Außerdem wird vermittelt, wie die Übungen auch im Alltag anzuwenden sind und wie in Belastungssituationen schnell und effektiv entspannt werden kann.

Verspannungen im Körper werden gelöst, das allgemeine Befinden bessert sich und Unruhe und Schlafprobleme verschwinden mit fortschreitender Entspannung.

Die Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) biete ich an als

Präventionskurs

Einzeltraining

Gruppenangebot

Hilft Stress, Anspannung, Nervosität und Ängste aufzulösen und wieder erholsam zu schlafen, gesund zu leben und sich wohlzufühlen.

Es ist dabei wichtig, zu wissen, was im Körper bei Anspannung und Entspannung passiert und was die Entspannung bewirkt. Neben den theoretischen Aspekten werden verschiedene Entspannungstechniken werden vorgestellt. Durch Atemübungen, Körper- und Gedankenentspannung wird eine Entspannungsroutine vermittelt, die schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung des Wohlbefindens bewirkt.

Entspannung biete ich an als

Fortlaufende Kurse

Einzelentspannung

Gruppenangebot

Entspannende Traumreisen lassen den Alltag vergessen und bescheren eine wohlige Stunde fernab von Stress und Alltag, von Sorgen und Ängsten.

Traumreisen biete ich an als

Einzelentspannung

Fortlaufende Kurse

Kursprogramm ab März 2021

Corona-begingt gibt es z.Zt. keine Präsenzkurse.

Die folgenden Kurse finden als interaktive Online-Kurse statt.
Die Einzelheiten der Vorgehensweise klären wir in einem Vorabgespräch per Telefon, Mail oder WhatsApp.
Jeder kann mitmachen, wir finden einen Weg. Einfach schreiben oder anrufen, den Rest übernehme ich!

Entspannung in der Krise

Wie kann ich trotz oder gerade wegen der Krise Entspannung finden?
5 x 45 Minuten 40 € (inkl. Anleitung, Unterlagen und Entspannungsübungen)

Mittwoch, 17:30 - 18:15 Uhr, Beginn 3. März 2021

Ein bisschen Spaß muss sein

Wie kann ich auch in dieser Zeit die Lebensfreude behalten oder zurückbekommen?
5 x 45 Minuten 40 € (inkl. Anleitung, Unterlagen und Entspannungsübungen)

Mittwoch, 12 – 13 Uhr, Beginn 3. März 2021

Entspannung zum Kennenlernen und Ausprobieren

Körper- Atem- und Gedankenentspannungsübungen sowie Tipps und Tricks zur schnellen Entspannung.
5 x 45 Minuten 40 € (inkl. Anleitung, Unterlagen und Entspannungsübung)

Dienstag, 11 – 11:45 Uhr, Beginn 2. März 2021

Entspannung pur

Körper- Atem- und Gedankenentspannungsübungen sowie Tipps und Tricks zur schnellen Entspannung.
5 x 60 Minuten 55 € (inkl. Anleitung, Unterlagen und Entspannungsübung)

Montag, 19 - 20 Uhr, Beginn 1. März 2021

Autogenes Training (krankenkassenbezuschusst)

8 x 90 Minuten 120 €

Donnerstag, 19 - 20:30 Uhr, Beginn 4. März 2021

Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) (krankenkassenbezuschusst)

8 x 60 Minuten 80 €

Freitag, 19 -20 Uhr, Beginn 5. März 2021

 

Die Tiefenentspannung führt noch tiefer in die Entspannung als die vorgenannten Entspannungstechniken.

Es handelt sich hierbei um eine geführte Entspannung, bei der im tiefen Entspannungszustand vorher abgestimmte Ziele - z. B. mehr Selbstvertrauen -, mithilfe von Suggestionen und Affirmationen erreicht werden können. Die Tiefenentspannung ist eine wirksame Methode um zu mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und -qualität zu finden.

Tiefenentspannung biete ich an als

Einzelsitzungen

Mit Mentaltraining werden Ziele fokussiert und Leistungen gezielt in die richtige Richtung gelenkt. Ausgehend von dem Wissen um die Funktionsweise des Gehirns wird mithilfe von Entspannungs- und Zielsetzungsübungen nach und nach eine Fokussierung auf die gewünschten Ziele erreicht.

Mentaltraining biete ich an als

Einzelsitzungen

Ziel ist, die Ursachen von Stress herauszufinden und Strategien zu vermitteln, wie Stress vermieden oder abgebaut werden kann oder wie mit unvermeidbaren Stresssituationen umgegangen werden kann. Dazu werden Entspannungsübungen zur Atem-, Körper- und Gedankenentspannung angeboten.

Stressbewältigung biete ich an als

Kurs

Einzeltraining

Gruppenangebot

Workshops biete ich zu folgenden Themen an:

• Entspannung im Alltag
• Entspannungstechniken kennenlernen
• Anspannung und Entspannung - und was dabei im Körper geschieht
• Lebensfreude - ein bisschen Spaß muss sein!
• Stressbewältigung im Alltag
• Zeit - und wie man sie am besten einteilt
• Schlaf - ein wichtiger Baustein für ein gutes Leben
• Gehirn - und wie man es benutzt
• Gedächtnis - und wie man es trainiert
• Gedanken - und wie sie uns beeinflussen

Die Workshops dauern nach Angabe oder Absprache zwischen zwei und vier Stunden, Pausen ebenfalls nach Absprache. Auch die Inhalte können nach Interesse mit unterschiedlichen Schwerpunkten versehen werden.

Annegret Schröder, entspannung-und-entwicklung.de

ÜBER MICH

Geboren bin ich im Bergischen Land, in Köln habe ich Pädagogik studiert, dort auch meinen Mann kennen gelernt und bin mit ihm in seiner Heimat gelandet. Wir haben zwei Kinder, die ich betreut habe, ein altes Haus, das ständig Aufmerksamkeit braucht und eine Katze, die pflegeleicht ist.

In der hiesigen Familienbildungsstätte habe ich über zehn Jahre Mutter-Kind-Kurse geleitet und pädagogische Themen bearbeitet. Nach einer Ausbildung zur Entspannungspädagogin liegt der Schwerpunkt meiner Tätigkeit in den Bereichen Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sowie der Tiefenentspannung.

Außerdem biete ich Unterstützung bei Fragen der Persönlichkeitsentwicklung und der Zielerreichung. Meine Stärken sind meine Ruhe und Ausgeglichenheit, mein Optimismus und meine positive Lebenseinstellung.  Mit meiner Stimme kann ich zur Entspannung führen und mit meinen Ideen kann ich motivieren und Hoffnung geben.

In diesem Sinne:

Lassen Sie Ihre Sorgen mal meine Sorge sein

KOSTENLOSE KURZENTSPANNUNG

Sie haben bisher noch keinerlei Erfahrung mit Entspannung gemacht?
Sie sagen: "Ich kann nicht entspannen oder Entspannung ist nichts für mich."?
Sie spüren deutlich, dass sie etwas in ihrem Leben ändern wollen?
Sie möchten zur Ruhe kommen und wissen nicht wie?
Für Sie alle biete ich eine kostenlose Kurzentspannung an, in der Sie sich zum Thema Entspannung beraten lassen und ausprobieren können, welche Entspannungstechnik für Sie die richtige sein könnte.

 

Sie brauchen nur einen Termin vereinbaren, alles andere übernehme ich!

KONTAKT

SCHREIBEN SIE MIR

annegret@entspannung-und-entwicklung.de

 

RUFEN SIE MICH AN

+49 2922 878880

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