Entspannungspädagogin und Seminarleiterin
für Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung.
MEIN ANGEBOT
Autogenes Training
Immer ruhig bleiben!
Das Autogene Training ist eine von J.H. Schultz entwickelte Entspannungstechnik, die zu mehr Ruhe und Gelassenheit im Alltag führt. Mit Formeln und Bildern lernen die Teilnehmer, sich selbst in einen angenehmen Zustand der Entspannung zu versetzen. Außerdem wird die Anwendung im Alltag und in bestimmten Stresssituationen geübt. Das Erlernen der Grundstufe dieser Entspannungstechnik führt zu mehr Ausgeglichenheit, Gesundheit und Lebensqualität. Die Leistungsfähigkeit nimmt zu und die Lebensfreude kehrt zurück.
Die regelmäßige Anwendung fördert den Schlaf ebenso wie die Konzentration, stärkt das Immunsystem und unterstützt die Therapie u.a. bei Herzkreislauferkrankungen, Migräne oder anderen Kopfschmerzen, Magen-Darmbeschwerden und verschiedenen psychischen Erkrankungen.
Das Autogene Training eignet sich sowohl für Erwachsene als auch für Kinder
- Grundschüler mit Ängsten, Konzentrations- und Schlafproblemen, als auch für Jugendliche.
- Konzentrations- und Schlafprobleme, Prüfungsangst
Ich biete das Autogene Training an als
Präventionskurs
gemäß § 20 Abs. 2 SGB V | 8 x 90 Minuten = 120 €
Einzeltraining
Dauer und Kosten nach Absprache
Gruppenangebot
für Firmen, Schulen oder Vereine | Durchführung und Kosten nach Absprache
Progressive Muskelentspannung
Bei dieser von Edmund Jacobson entwickelten Entspannungsmethode wird durch gezieltes An- und Entspannen bestimmter Muskelgruppen eine tiefe körperliche Entspannung erreicht, die bei regelmäßiger Übung zu mehr Ruhe und Gelassenheit führt und seelische Entspannung nach sich zieht.
Erlernt wird nicht nur die Technik der Muskelentspannung, sondern auch, welche physiologischen Vorgänge im Körper stattfinden. Außerdem wird vermittelt, wie die Übungen auch im Alltag anzuwenden sind und wie in Belastungssituationen schnell und effektiv entspannt werden kann.
Verspannungen im Körper werden gelöst, das allgemeine Befinden bessert sich und Unruhe und Schlafprobleme verschwinden mit fortschreitender Entspannung.
Die Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson) biete ich an als
Präventionskurs
gemäß § 20 Abs. 2 SGB V | 8 x 60 Minuten = 80 €
Einzeltraining
Dauer und Kosten nach Absprache
Gruppenangebot
für Firmen, Schulen oder Vereine | Durchführung und Kosten nach Absprache
Entspannung
Hilft Stress, Anspannung, Nervosität und Ängste aufzulösen und wieder erholsam zu schlafen, gesund zu leben und sich wohlzufühlen.
Es ist dabei wichtig, zu wissen, was im Körper bei Anspannung und Entspannung passiert und was die Entspannung bewirkt. Neben den theoretischen Aspekten werden verschiedene Entspannungstechniken werden vorgestellt. Durch Atemübungen, Körper- und Gedankenentspannung wird eine Entspannungsroutine vermittelt, die schon nach kurzer Zeit eine Verbesserung des Wohlbefindens bewirkt.
Entspannung biete ich an als
Fortlaufende Kurse
60 Minuten = 10 € | 10er Karte à 80 €
Einzelentspannung
Dauer nach Absprache | 30 Min. à 20 €
Gruppenangebot
für Firmen, Schulen oder Vereine | Durchführung und Kosten nach Absprache
Traumreisen
Entspannende Traumreisen lassen den Alltag vergessen und bescheren eine wohlige Stunde fernab von Stress und Alltag, von Sorgen und Ängsten.
Traumreisen biete ich an als
Einzelentspannung
30 Min. à 20 €
Fortlaufende Kurse
45 Min. 8 € | 10er Karte à 50 €
Kursprogramm
Kursprogramm
Autogenes Training
Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson)
Diese beiden Kurse sind Präventionskurse, die von den meisten Krankenkassen bezuschusst werden.
Traumreisen
Alle Kurse finden statt im RehafitCenter, Hammer Str. 98a, 59457 Werl.
Eine vorherige Anmeldung ist erforderlich.
Entspannung pur
Einzelheiten siehe VHS-Werl
Entspannung am Abend
Einzelheiten siehe Rehafit Werl-Welver
Die einzelnen Termine finden Sie hier: Aktuelles Kursprogramm
Tiefenentspannung
Die Tiefenentspannung führt noch tiefer in die Entspannung als die vorgenannten Entspannungstechniken.
Es handelt sich hierbei um eine geführte Entspannung, bei der im tiefen Entspannungszustand vorher abgestimmte Ziele - z. B. mehr Selbstvertrauen -, mithilfe von Suggestionen und Affirmationen erreicht werden können. Die Tiefenentspannung ist eine wirksame Methode um zu mehr Wohlbefinden, Lebensfreude und -qualität zu finden.
Tiefenentspannung biete ich an als
Einzelsitzungen
Dauer und Inhalte nach Absprache | 60 Min. à 60 €
Mentaltraining
Mit Mentaltraining werden Ziele fokussiert und Leistungen gezielt in die richtige Richtung gelenkt. Ausgehend von dem Wissen um die Funktionsweise des Gehirns wird mithilfe von Entspannungs- und Zielsetzungsübungen nach und nach eine Fokussierung auf die gewünschten Ziele erreicht.
Mentaltraining biete ich an als
Einzelsitzungen
Dauer und Inhalte nach Absprache | 60 Min. à 60 €"
Stressbewältigung
Ziel ist, die Ursachen von Stress herauszufinden und Strategien zu vermitteln, wie Stress vermieden oder abgebaut werden kann oder wie mit unvermeidbaren Stresssituationen umgegangen werden kann. Dazu werden Entspannungsübungen zur Atem-, Körper- und Gedankenentspannung angeboten.
Stressbewältigung biete ich an als
Kurs
8 x 60 Min. = 80 €
Einzeltraining
Dauer und Kosten nach Absprache
Gruppenangebot
für Firmen, Schulen oder Vereine | Durchführung und Kosten nach Absprache
Workshops
Workshops biete ich zu folgenden Themen an:
• Entspannung im Alltag
• Entspannungstechniken kennenlernen
• Anspannung und Entspannung - und was dabei im Körper geschieht
• Lebensfreude - ein bisschen Spaß muss sein!
• Stressbewältigung im Alltag
• Zeit - und wie man sie am besten einteilt
• Schlaf - ein wichtiger Baustein für ein gutes Leben
• Gehirn - und wie man es benutzt
• Gedächtnis - und wie man es trainiert
• Gedanken - und wie sie uns beeinflussen
Die Workshops dauern nach Angabe oder Absprache zwischen zwei und vier Stunden, Pausen ebenfalls nach Absprache. Auch die Inhalte können nach Interesse mit unterschiedlichen Schwerpunkten versehen werden.
ÜBER MICH
Geboren bin ich im Bergischen Land, in Köln habe ich Pädagogik studiert, dort auch meinen Mann kennen gelernt und bin mit ihm in seiner Heimat gelandet. Wir haben zwei Kinder, die ich betreut habe, ein altes Haus, das ständig Aufmerksamkeit braucht und eine Katze, die pflegeleicht ist.
In der hiesigen Familienbildungsstätte habe ich über zehn Jahre Mutter-Kind-Kurse geleitet und pädagogische Themen bearbeitet. Nach einer Ausbildung zur Entspannungspädagogin liegt der Schwerpunkt meiner Tätigkeit in den Bereichen Autogenes Training und Progressive Muskelentspannung sowie der Tiefenentspannung.
Außerdem biete ich Unterstützung bei Fragen der Persönlichkeitsentwicklung und der Zielerreichung. Meine Stärken sind meine Ruhe und Ausgeglichenheit, mein Optimismus und meine positive Lebenseinstellung. Mit meiner Stimme kann ich zur Entspannung führen und mit meinen Ideen kann ich motivieren und Hoffnung geben.
In diesem Sinne:
Lassen Sie Ihre Sorgen mal meine Sorge sein
KOSTENLOSE KURZENTSPANNUNG
Sie haben bisher noch keinerlei Erfahrung mit Entspannung gemacht?
Sie sagen: "Ich kann nicht entspannen oder Entspannung ist nichts für mich."?
Sie spüren deutlich, dass sie etwas in ihrem Leben ändern wollen?
Sie möchten zur Ruhe kommen und wissen nicht wie?
Für Sie alle biete ich eine kostenlose Kurzentspannung an, in der Sie sich zum Thema Entspannung beraten lassen und ausprobieren können, welche Entspannungstechnik für Sie die richtige sein könnte.
Sie brauchen nur einen Termin vereinbaren, alles andere übernehme ich!
KONTAKT
SCHREIBEN SIE MIR
annegret@entspannung-und-entwicklung.de