Adventliche Entspannungsübung
Inmitten der vorweihnachtlichen Hektik tut es gut, kleine Momente der Ruhe einzubauen um wieder Kraft zu schöpfen für die vielen Aufgaben, die erledigt werden wollen und die vielen emotionalen Momente, die bevorstehen.
Einen solchen Moment der Ruhe kannst Du Dir leicht schaffen, in dem Du zunächst eine Kerze anzündest, 
es Dir bequem machst und einmal tief ein- und ausatmest.
Richte dann deinen Blick auf die Flamme… Behalte sie im Auge und konzentriere Dich ganz auf diese Flamme…
Mach Dir bewusst, dass es gerade in diesem Moment nichts zu tun und nichts zu leisten gibt…
Beobachte die Flamme…, ihre Form…, ihre Farben…,
beobachte den Docht…, seine Form…, seine Farben…,
beobachte den Übergang vom Docht zur Flamme…,
den Übergang von Rot zu Weiß innerhalb der Flamme…,
vielleicht kannst Du auch einen Bereich erkennen, der leicht bläulich ist…
Nimm alle Details ganz genau wahr…
Nimm jetzt wahr, wie ruhig und gleichmäßig Dein Atem ein- und aus fließt…
Nimm auch wahr, wie sehr Du Dich auf die Flamme konzentriert hast, wie weit Dein Alltag aus Deinen Gedanken verschwunden ist…
Genieße noch eine Weile den Kerzenschein, atme dann wieder tief ein und tief aus und spüre, wie ruhig Du bist!
Ich wünsche Dir besinnliche Feiertage!