01.09.26 1. September 2026 Ich wünsche allen einen guten Start in ein kurzes, kompaktes Herbstsemester! Präventionskurse Die neuen Präventionskurse beginnen am 23. September 2026 und füllen sich schon gut! Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson), mittwochs, 18:00 Uhr; Autogenes Training, mittwochs, 19:15 Uhr; Diese Kurse sind von den Krankenkassen zertifizierte und bezuschusste Präventionskurse.Anmeldung ab sofort möglich! Weitere Weiterlesen…
Author: Annegret
Im Bergischen – Eine Übung für Ruhe und Kühle an heißen Tagen
Im Bergischen . Eine Übung für Ruhe und Kühle Mache es Dir ganz bequem, sorge dafür, dass Du eine Weile ungestört bist und atme tief ein und tief aus… Lass Deine Gedanken wie kleine weiße Wolken am Himmel vorüberziehen…; achte auf Deinen Atem, wie er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt…, ganz von allein…. Träume Weiterlesen…
Hitzewelle
Die aktuelle Hitzewelle macht vielen Menschen zu schaffen. Temperaturen nahe und über der 40°-Marke, kaum Luftbewegung, Zimmer in denen die Temperatur ebenfalls in ungeahnte Höhen steigt… Was können wir tun, um trotzdem entspannt und gut gelaunt zu sein? Zumächst einmal die üblichen Maßnahmen: – viel Wasser trinken; – für Kühlung sorgen: feuchtes, kühles Handtuch um Weiterlesen…
Lieblingskissen – Eine Übung zur Selbstfürsorge
Nimm dir eine kurze Auszeit… Atme tief ein, tief aus…. Versuche nun einmal, Dir ein Kissen, vielleicht ein Lieblingskissen oder ein Kissen, dass zu Deinem Lieblingskissen werden könnte, vorzustellen. Wenn Du kein bestimmtes Lieblingskissen hast, so kannst Du Dir jetzt eins formen: Vielleicht ist es eine Sonne, rund, aus gelbem Plüsch mit einem aufgestickten lächelnden Weiterlesen…
Wenn das Leben Dir Narben zufügt …
Wenn das Leben dir Narben zufügt…. Im letzten Sommer kam mir beim Spaziergang mit dem schlafenden Kind dieser Baum mit seinen riesigen Narben entgegen. Ein paar Wegbiegungen weiter fiel mein Blick auf einen Baum, der ebenfalls Narben hatte; doch hier wuchsen aus den Narben kleine, zarte, hellgrüne Ableger heraus. Unmittelbar kam mir der Gedanke, dass Weiterlesen…
Frohes neues Jahr!
Ein gutes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr! Was soll ich Dir, mir und allen Menschen wünschen? Frieden habe ich im letzten Post allen zu Weihnachten gewünscht. Für das neue Jahr möchte ich besonders die Gesundheit und die Zufriedenheit in den Vordergrund stellen. Gesundheit bedeutet nicht nur ein Geschenk, man kann auch etwas dafür tun! Die Weiterlesen…
Frieden
FRIEDEN In der Advents- und Weihnachtszeit hören wir oft: Wir wünschen uns Frieden. Frieden in der Welt. Frieden in unserem Land. Frieden in unserer Stadt. Frieden in unserem Verein. Frieden in unserem Freundeskreis. Frieden in unserer Familie. Ich wünsche mir Frieden in mir. Doch wo beginnt Frieden? Beginnt Frieden in der Welt? In diesen Tagen Weiterlesen…
GEHEN oder BLEIBEN?
GEHEN oder BLEIBEN ? Schon längere Zeit habe ich außer Kursankündigungen nichts mehr gepostet. Seit sich Ende des letzten Jahres die Welt rapide verändert hat, ist mir die Lust an Social Media vergangen. Meine Fassungslosigkeit in Bezug auf die Unzufriedenheit und Unverträglichkeit der Menschen äußert sich im Verlust der Kreativität. Hass und Hetze und die Weiterlesen…
11. Prophylaxetag am 11.01.2025
Am 11. Januar 2025 fand der Prophylaxetag zum 11.Mal statt. Es war wieder ein schöner Tag! Manchmal denke ich, dass er nicht mehr zu steigern ist, trotzdem hatte ich das Gefühl, dass es einer unserer besten Tage war! Dazu beigetragen haben neben den Sponsoren AOK, Heinrich-Lübke-Haus und Kreis Soest alle Anbietenden sowie die Mitarbeitenden des Weiterlesen…
Ruhe kehrt ein…
Du kennst das Gefühl, wenn nach Beendigung einer großen Aufgabe die Last von Dir abfällt und vermeintlich Ruhe einkehrt. Dieses Gefühl habe ich immer zweimal im Jahr: Im Sommer und kurz vor Weihnachten, wenn die Kurse zu Ende gehen. Ich liebe meine Arbeit sehr und meist ist es für mich mehr Entspannung als Arbeit. Trotzdem Weiterlesen…
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen Zum Weltkopfschmerztag auch von mir eine kleine Anmerkung: Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig und teilweise immer noch unerforscht. Die häufigste Ursache sind Verspannungen, wobei diese wiederum sehr unterschiedliche Ursachen haben können. Oft sind es Verspannungen im Nacken, die in den Kopf ausstrahlen, Sie können sowohl von schlechter Haltung als auch vom Kiefer her Weiterlesen…
Spaziergang ins Lavendelfeld
Spaziergang ins Lavendelfeld Mach es Dir einmal ganz bequem und atme tief ein und tief aus. Spüre deinen Atem und beobachte ihn. Du brauchst nichts an deinem Atem zu verändern. Es gibt nichts zu tun und nichts zu leisten. Versuche, die Augen zu schließen und lass Dich mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung sinken… Weiterlesen…
Neuer Kurs: Lebensfreude
„Leben allein genügt nicht“, sagte der Schmetterling, „Sonnenschein, Freiheit und eine kleine Blume muss man auch haben.“ Hans Christian Andersen – Der Schmetterling In diesen Tagen nehmen die schlechten und betrüblichen Nachrichten Überhand und rauben uns gute Laune und Schlaf. Wie kann ich dem entkommen, wie kann ich den „Switch“, den Dreh schaffen hin zu Weiterlesen…
Prophylaxetag
Nach vielen Wochen, die von Arbeit und Verletzung geprägt waren und mich daran gehindert haben, hier aktiv zu sein, melde ich mich wieder. Es fehlte sowohl die Zeit als auch die Motivation und geistige Frische, um Ideen zu entwickeln und Texte zu Papier zu bringen. Ganz langsam, aber wirklich ganz langsam habe ich das Gefühl, Weiterlesen…
Zitate – Tu es jetzt!
Wieviele Dinge wollen wir tun, wenn wir mal Zeit haben… ein Projekt beendet haben… Urlaub haben… in Rente sind…? Warte nicht, es könnte zu spät sein! So vieles kann dazwischen kommen, und es muss nicht zwingend Krankheit oder Tod sein. Meist ändern sich nur die Umstände und schon gerät ein Traum, ein Wunsch oder Vorhaben Weiterlesen…
Vorfreude
Die Zeit rennt… … und schon ist das erste Quartal des neuen Jahres rum. Ohne dass ich hier viel geschrieben hätte. Ohne dass ich das Gefühl hatte, dass sich was geändert hat. Und doch hat es so viele Momente gegeben, in denen viel passiert ist. Kleine Momente, intensive Momente, wichtige Momente, herausragende Momente. Veränderungen, Verbesserungen Weiterlesen…
Frohes neues Jahr!
Neues Jahr – Neues Foto ! Ich wünsche Euch allen ein entspanntes, gesundes und fröhliches neues Jahr ! Bleibt oder werdet mental-positiv und corona-negativ, friedlich und fröhlich, empathisch und sympathisch, dankbar und demütig! …dann wird’s gut ! Foto A. Stegmann
Adventliche Entspannungsübung
Adventliche Entspannungsübung Inmitten der vorweihnachtlichen Hektik tut es gut, kleine Momente der Ruhe einzubauen um wieder Kraft zu schöpfen für die vielen Aufgaben, die erledigt werden wollen und die vielen emotionalen Momente, die bevorstehen. Einen solchen Moment der Ruhe kannst Du Dir leicht schaffen, in dem Du zunächst eine Kerze anzündest, es Dir bequem machst Weiterlesen…
Beständiger Wandel
Beständiger Wandel Wenn es hier im Moment etwas ruhiger ist, liegt es daran, dass sowohl beruflich als auch privat einige Veränderungen anstehen. Sie sind alle ungeplant in Gang gekommen, einige sind schöne, andere eher negative Ereignisse; alle erfordern viel Aufmerksamkeit, Zeit und zusätzliches Engagement. Da muss ich an anderer Stelle davon etwas einsparen. Ich bin Weiterlesen…
Achtsamer Herbstspaziergang
Achtsamer Herbstspaziergang Setze oder lege Dich einen Moment für eine Entspannungsübung hin…. Atme tief ein und tief aus…… Versuche, die Augen zu schließen und an nichts zu denken. Träume ein wenig und versuche, Dir einen wunderschönen Herbstwald vorzustellen…. Schau einmal auf diesen Wald, wie er in den schönsten Farben des Herbstes in der Sonne leuchtet: Weiterlesen…