Zitate – Tu es jetzt!

27. März 2024Allgemein, Bedürfnissse, Tipps, Ziele

Wieviele Dinge wollen wir tun, wenn wir mal Zeit haben… ein Projekt beendet haben… Urlaub haben… in Rente sind…? Warte nicht, es könnte zu spät sein! So vieles kann dazwischen kommen, und es muss nicht zwingend Krankheit oder Tod sein. Meist ändern sich nur die Umstände und schon gerät ein Traum, ein Wunsch oder Vorhaben Weiterlesen…

Vorfreude

25. März 2024Allgemein, Erfolge, Glück, Lebensfreude

Die Zeit rennt… … und schon ist das erste Quartal des neuen Jahres rum. Ohne dass ich hier viel geschrieben hätte. Ohne dass ich das Gefühl hatte, dass sich was geändert hat. Und doch hat es so viele Momente gegeben, in denen viel passiert ist. Kleine Momente, intensive Momente, wichtige Momente, herausragende Momente. Veränderungen, Verbesserungen Weiterlesen…

Frohes neues Jahr!

8. Januar 2024Allgemein, Glück

Neues Jahr – Neues Foto ! Ich wünsche Euch allen ein entspanntes, gesundes und fröhliches neues Jahr ! Bleibt oder werdet mental-positiv und corona-negativ, friedlich und fröhlich, empathisch und sympathisch, dankbar und demütig! …dann wird’s gut ! Foto A. Stegmann  

Adventliche Entspannungsübung

19. Dezember 2023Allgemein

Adventliche Entspannungsübung Inmitten der vorweihnachtlichen Hektik tut es gut, kleine Momente der Ruhe einzubauen um wieder Kraft zu schöpfen für die vielen Aufgaben, die erledigt werden wollen und die vielen emotionalen Momente, die bevorstehen. Einen solchen Moment der Ruhe kannst Du Dir leicht schaffen, in dem Du zunächst eine Kerze anzündest, es Dir bequem machst Weiterlesen…

Beständiger Wandel

29. November 2023Allgemein, Aus dem Leben, Erfolge, Sprüche, Ziele

Beständiger Wandel Wenn es hier im Moment etwas ruhiger ist, liegt es daran, dass sowohl beruflich als auch privat einige Veränderungen anstehen. Sie sind alle ungeplant in Gang gekommen, einige sind schöne, andere eher negative Ereignisse; alle erfordern viel Aufmerksamkeit, Zeit und zusätzliches Engagement. Da muss ich an anderer Stelle davon etwas einsparen. Ich bin Weiterlesen…

Aktuelles

3. November 2023Allgemein

6. März 2024 Frühjahr 2024 Entspannung am Abend – zweiter Termin! Der Kurs „Entspannung am Abend“ , immer montags, 19:45 – 20:45 Uhr wurde wegen der großen Nachfrage geteilt. Daher gibt es nun einen weiteren Kurs gleichen Inhalts, ebenfalls montags, Uhrzeit 18:30 – 19:30 Uhr, Anmeldungen für beide Kurse sind jederzeit möglich, siehe weiter unten. Weiterlesen…

Achtsamer Herbstspaziergang

28. September 2023Übungen

Achtsamer Herbstspaziergang Setze oder lege Dich einen Moment für eine Entspannungsübung hin…. Atme tief ein und tief aus…… Versuche, die Augen zu schließen und an nichts zu denken. Träume ein wenig und versuche, Dir einen wunderschönen Herbstwald vorzustellen…. Schau einmal auf diesen Wald, wie er in den schönsten Farben des Herbstes in der Sonne leuchtet: Weiterlesen…

Sommerprojekt erfolgreich abgeschlossen!

20. September 2023Allgemein, Erfolge, Glück, Info, Tipps, Übungen

Ihr Lieben! 😍 Der Sommer nähert sich mit Riesenschritten seinem Ende und mein Sommerprojekt ist seit gestern beendet! Meine kleinen Zwischenschritte konntet Ihr verfolgen, jetzt dürft Ihr profitieren! Es gibt einige neue Entspannungsgeschichten, einige Neubearbeitungen und so ist eine bunte Mischung zustande gekommen, für die es sogar zwei CDs brauchte. Es folgten die Aufnahmen im Weiterlesen…

Neue CDs

16. August 2023Allgemein, Aus dem Leben, Tipps

Ein wesentlicher Teil meiner Sommeraktivitäten bestand und besteht in der  Vorbereitung, Aufnahme, Nachbereitung und Veröffentlichung neuer CDs. Schreiben der Texte Es sind einige neue Entspannungsübungen entstanden; ein paar hatte ich ja schon in den Kursen ausprobiert, sie mussten verbessert und angepasst werden. Einige sind auch ganz neu entstanden. Herausgekommen sind dabei so viele, dass es Weiterlesen…

Sommeraktivitäten

11. Juli 2023Allgemein, Aus dem Leben, Info, Übungen

Nach langen Wochen sind die auch die letzten Kurse beendet und die kursfreie Zeit kann beginnen. Sie fällt in diesem Jahr in einen Zeit, in der es so warm ist, dass man ohnehin nichts machen möchte… 😉 Trotzdem…                                         …es gibt immer was zu tun… …Berichte schreiben… …neues Handy installieren… …neue Termine festlegen… …neue Entspannungsübungen schreiben… Weiterlesen…

Leben und Lernen

22. Februar 2023Aus dem Leben, Glück, Lebensfreude, Ziele

  Dieses Zitat von Mahatma Gandhi ist eines meiner liebsten! Neugierig bleiben, Neues lernen und sich weiterentwickeln ist so wichtig, so erfüllend und heutzutage wichtiger denn je! In früheren Zeiten (auch noch in meiner Jugend) war das durchaus anders, da war der Gedanke eher, dass man zuerst lernt und dann lebt. Leider war Lernen anfangs Weiterlesen…

Veränderungen

17. Dezember 2022Aus dem Leben, Erfolge, Lebensfreude

Das Jahr 2022 hat eine Menge Veränderungen gebracht! Die Wichtigste: Die Corona-Lage hat sich verändert. Während zu Anfang unser für Januar geplanter Prophylaxetag noch ausfallen musste und bis März auch kaum Kurse zustande kamen oder nur unter großen Auflagen, hat sich über den Sommer die Lage entspannt und im Herbst ist trotz aller Skepsis die Weiterlesen…

Neue Räume!

16. Dezember 2022Allgemein

Große Freude! Nachdem schon ein Entspannungskurs für den BS Rehafit Werl-Welver e.V. gelaufen ist, konnten wir die Kooperation ausweiten und daher finden die Präventionskurse ab Januar auch dort statt. Ich bedanke mich an dieser Stelle noch einmal ganz herzlich bei  Erich Hagedorn und Robert Mena-Meier sowie dem ganzen Team der Praxis für Physiotherapie und Krankengymnastik Weiterlesen…

9. Prophylaxetag am 14. Januar 2023

8. Dezember 2022Aus dem Leben, Gesundheit, Info, Lebensfreude

9. Prophylaxetag am 14. Januar 2023 in Möhnesee-Günne Die Vorbereitungen für den nächsten Prophylaxetag laufen auf Hochtouren! Und zwar sowohl bei der KISS in Soest, die Hefte, Workshop-Kärtchen und Presseinformationen vorbereitet, als auch bei mir, die ich die Anmeldungen entgegen nehme und den fleißig Unterstützenden, Orga-Team, AOK Nordwest und Herinrich-Lübke-Haus! Wer noch teilnehmen möchte, sollte Weiterlesen…

Fokussiert bleiben

25. November 2022Allgemein, Aus dem Leben, Gesundheit, Tipps

Hier war es einige Zeit sehr ruhig. Der Grund ist, dass um mich herum ziemlich viel los ist. Berufliches fordert Konzentration, Privates Einfühlungsvermögen und Organisation, Gesundheit Geduld, Weiterbildung Zeit. Da bleibt vieles auf der Strecke, einiges muss auf ruhigere Zeiten warten. Dann kommt die Kreativität zurück und ich kann wieder Interessantes berichten. Für heute daher Weiterlesen…

Lichtblicke

13. Oktober 2022Allgemein, Aus dem Leben, Glück

In den vergangenen Tagen habe ich zwei Gespräche geführt, die mich zu diesem Beitrag inspiriert haben. Inhaltlich nicht ganz gleich, blieb bei mir doch eins zurück: in dunklen Zeiten die Lichtblicke zu suchen, zu finden und zu sehen. Und ganz spontan fiel mir ein Foto ein, dass ich in der letzten Woche bei meiner kleinen Weiterlesen…

DepressionsProphylaxeTag

28. September 2022Allgemein

Save the date! Wir versuchen es wieder! In der letzten Woche ist unser OrgaTeam in die Planung des nächsten DepressionsProphylaxeTages eingestiegen. Der Termin steht schon fest: 14. Januar 2023! Wir freuen uns sehr, dass wir wieder im wunderschönen Heinrich-Lübke-Haus in Möhnesee-Günne zu Gast sein dürfen. Unsere große Hoffnung ist, dass wir nicht wieder von Corona Weiterlesen…

Zertifikate

1. September 2022Allgemein

Pünktlich zum Kursbeginn erreichte mich die Nachricht, dass meine Kurse für weitere drei Jahre zertifiziert sind! Das bedeutet, dass Du auch weiterhin nach Kursabschluss einen erfreuliche Erstattung Deiner Krankenkasse bekommst! Für Einzelheiten wende Dich an Deine Krankenkasse oder an mich!

Zitate – Mit Liebe

8. August 2022Allgemein

Mit Liebe 😍 In diesen Worten von Mutter Teresa liegt soviel Achtsamkeit, Bewusstsein und Liebe! Nicht die Quantität sondern die Qualität macht unser Tun und Geben wertvoll. Wie oft rennt man im Hamsterrad – immer weiter, immer schneller, immer mehr. Ohne nachzudenken, lieblos und ohne Überzeugung. Dann wird es Zeit, innezuhalten, achtsam und demütig zu Weiterlesen…

Zitate – Wunder

26. Juli 2022Bedürfnissse, Glück, Lebensfreude, Übungen

Ab sofort werde ich in loser Reihenfolge hier immer mal wieder ein Zitat einbringen und erzählen, was mich dazu bewegt. Natürlich kann es jeder anders verstehen, da kannst Du dann Deine Version in den Kommentaren zum Besten geben! Beginnen möchte ich mit Albert Einstein und seiner Sicht auf das Leben. Während ich mir früher oft Weiterlesen…