Freude ins Leben holen!

18. Februar 2021Allgemein, Info, Lebensfreude, Tipps

Freude zu suchen und zu empfinden kann man lernen: durch Achtsamkeit, mithilfe des Autogenen Trainings, durch Meditation. Aufmerksam die kleinen Dinge wahrnehmen und ins Herz lassen, kannst auch Du lernen und üben.

Laubhüpfen

8. November 2020Allgemein, Aus dem Leben, Lebensfreude, Tipps

                        Scheint mir im Moment die einzige Form zu sein, den ganzen Wahnsinn zu ertragen 🌞😇 Also raus in die Sonne und losgehüpft 😉 Übrigens steht die Sonne in den Wintermonaten zwischen 12 und 14 Uhr am günstigsten um eine ausreichende Menge an UV-B-Strahlen Weiterlesen…

Morgenstunde

23. Juli 2020Allgemein, Aus dem Leben, Tipps

In Kursen und Beratungen stoße ich des öfteren auf Überraschung und Unverständnis, wenn ich anrege, Übungen zur Entspannung am Morgen durchzuführen. Die Entspannung am Morgen führt dazu, dass wir konzentrierter, zielgerichteter und effektiver arbeiten können. Dadurch wird die Zeit, die man sich für die Übung natürlich nehmen muss, im Tagesverlauf wieder locker aufgeholt. Auch ist Weiterlesen…

Neue Videoreihe: Kurztipp am Mittwoch

1. Juli 2020Allgemein, Info, Tipps

Ab sofort gibt’s immer mittwochs einen Kurztipp zum Entspannen. Die Tipps stelle ich als Video bei YouTube ein. Ich möchte immer eine kleine Übung aus verschiedenen Entspannungstechniken vorstellen, die man schnell und ohne großen Aufwand überall und jederzeit durchführen kann. So kann ich einen kleinen Einblick geben in die Alltagstauglichkeit der Entspannungsübungen. Wenn man allerdings Weiterlesen…

Corona-Sommerprogramm

25. Juni 2020Allgemein, Info, Tipps

Sommerprogramm – Corona und kein Ende   Man meint, dass zu dem Thema alles gesagt ist, aber eine kleine Zusammenfassung im Hinblick auf die anstehenden Kurse soll es doch geben. Nach dem neuerlichen Ausbruch in Gütersloh sehen wir, dass uns jederzeit wieder Beschränkungen drohen, daher habe ich den Beginn der nächsten Präventionskurse in den September verschoben. Weiterlesen…

Erzwungene Ruhe

30. März 2020Allgemein, Bedürfnissse, Gesundheit, Tipps

Zwei Wochen sind es nun schon fast, dass ich mich nicht mehr mit Menschen treffe. Zu Anfang ging es mir dabei nicht so richtig gut. Ich hatte des Öfteren ein schlechtes Gewissen, wenn ich irgendwohin gegangen bin, es gab Entscheidungen zu treffen, Termine abzusagen, andere Termine wurden von anderen abgesagt, Wut über Hamsterkäufer und Corona-Partys. Weiterlesen…

Schönes Wochenende!

10. Januar 2020Allgemein, Bedürfnissse, Glück, Lebensfreude, Tipps, Übungen

Mit diesem Wochenendgruß möchte ich in diesen grauen Tagen etwas Farbe ins Spiel bringen 🤗 Wenn die Farbe und die Freude schon nicht von selbst auftaucht, kannst Du mit Deiner Phantasie und Imagination nachhelfen. Nimm Dir dazu ein paar Minuten Zeit, schau dieses Bild an und schließe dann Deine Augen. Atme tief ein und tief Weiterlesen…

Einfach mal hüpfen

7. Mai 2019Allgemein, Glück, Lebensfreude, Tipps

Noch ist es nicht so richtig warm, aber es sollte nur eine Frage der Zeit sein, wann die Sonne sich gegen die Kälte durchsetzen kann. Die Bäume sind mittlerweile schön grün und die Kirsch- und Apfelblüte ist bereits „durch“ 😉 noch ist es nachts zu frisch für Sommerblumen, aber auch die lassen nicht mehr lange Weiterlesen…

Ein Licht im Dunkeln

24. Oktober 2017Bedürfnissse, Tipps, Übungen, Ziele

Der Leuchttrum Es gibt stürmisch Zeiten im Leben, in denen man das Gefühl hat,  die Orientierung zu verlieren. Alles um einen herum ist wirr und vielleicht auch grau, in jedem Fall unübersichtlich. Da wünscht man sich nichts mehr, als ein Licht in der Dunkelheit, eine Hand die einen führt oder den Hinweis auf den richtigen Weiterlesen…

Alles ist gut ! (?)

27. August 2017Allgemein, Bedürfnissse, Tipps

In Entspannungskursen haben wir schon oft über die Floskel „alles gut“ oder „alles ist gut“ gesprochen. Und zwar in verschiedenen Zusammenhängen. Eine besonders unangenehme Form ist mir neulich mal wieder untergekommen. Ein Mitmensch gebrauchte sie an jeder passenden und unpassenden Stelle im Gespräch. Sicher war es nur eine Angewohnheit, aber mich hat es trotzdem genervt, Weiterlesen…

Atemübung für Nicht-Urlauber

17. Juli 2017Bedürfnissse, Tipps, Übungen

Ich wünsche allen, die jetzt schon Urlaub haben, eine schöne entspannte Zeit und gute Erholung. Für alle, die nicht das Vergnügen haben und noch einen längeren Atem benötigen, möchte ich eine kleine Entspannungsübung für genau diesen Atem anbieten. Zur Unterstützung habe ich ein Bild beigefügt, damit sie sich die Stimmung vorstellen können. Wenn du im Weiterlesen…

Entspannungsübung: Rosa Wolke

9. Juni 2017Glück, Lebensfreude, Tipps, Übungen

Rosa Wolke   Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, wie er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Himmel vor mit kleinen weißen Wolken… Lass nun Deine Gedanken Weiterlesen…

Schmetterlingsstrauch : ein Geschenk

28. Juli 2014Allgemein, Glück, Tipps

Im vorletzten Herbst habe ich von einer lieben Kursteilnehmerin zum Kursabschluss einige Stecklinge geschenkt bekommen. Nachdem sie im letzten Jahr erstmal Anlauf nehmen mussten, sind sie in diesem Jahr voll aufgeblüht!  Am letzten Wochenende hatte ich, schon ganz im Urlaubsmodus, Zeit und Muße, die Lebewesen zu beobachten, die sich außer mir ganz doll über dieses Weiterlesen…

Der Trick mit dem Wasser

21. Mai 2014Allgemein, Tipps

  Jeder weiß es: Wasser trinken ist sehr, sehr wichtig: mindestens zwei Liter pro Tag sollten es sein! Aber wer schafft das schon? Den Trick, mit dem ich das schaffe, habe ich mir von einer Heilpraktikerin abgeguckt und für mich optimiert. Sie hat immer in jedem Zimmer entweder eine Tasse, einen Becher oder ein Glas Weiterlesen…

Flugangst ade!

28. März 2014Tipps

Beim Warten am Flughafen fiel mir ein Thema wieder ein, unter dem viele sehr leiden: Flugangst. Menschen mit Flugangst steigen in kein Flugzeug oder nur mit einem mulmigen Gefühl, weil sie ständig die Schreckensmeldungen über Flugzeugabstürze mit mehreren hundert Toten inmitten von Trümmerfeldern vor Augen haben. Tatsächlich jedoch ist das Flugzeug das sicherste Verkehrsmittel, das Weiterlesen…

Mittagspause

20. Januar 2014Tipps

Da der Winter auf sich warten lässt, nutzen Sie doch die Zeit, das gute Wetter und die Sonne und gehen Sie in der Mittagszeit an die frische Luft. Egal, wie kurz Ihre Mittagspause ist, die Sonne hilft Ihnen, Ihren Vitamin- D-Haushalt wieder aufzufüllen, Ihre Hormone in Schwung zu bringen und die frische Luft sorgt für Weiterlesen…

Motto

19. Januar 2014Allgemein, Tipps

Vergiss Alltag, Kummer und Sorgen  – Entspanne mit Anne und freu dich auf Morgen! 😀

Es geht schon wieder los!

7. Januar 2014Gesundheit, Tipps

Hallo und willkommen im neuen Jahr! Ich wünsche allen Lesern meines Blogs ein entspanntes, erfolgreiches und gesundes neues Jahr! Allen, die jetzt sagen: „Na, ja, wenn das mal so einfach wäre…“ möchte ich ein bisschen Mut machen mit den folgenden Gedanken, die Sie zum Nachdenken anregen wollen! Wenn alles immer einfach wäre, wäre es ja Weiterlesen…