Die aktuelle Hitzewelle macht vielen Menschen zu schaffen. Temperaturen nahe und über der 40°-Marke, kaum Luftbewegung, Zimmer in denen die Temperatur ebenfalls in ungeahnte Höhen steigt… Was können wir tun, um trotzdem entspannt und gut gelaunt zu sein? Zumächst einmal die üblichen Maßnahmen: – viel Wasser trinken; – für Kühlung sorgen: feuchtes, kühles Handtuch um Weiterlesen…
Tipps
Lieblingskissen – Eine Übung zur Selbstfürsorge
Nimm dir eine kurze Auszeit… Atme tief ein, tief aus…. Versuche nun einmal, Dir ein Kissen, vielleicht ein Lieblingskissen oder ein Kissen, dass zu Deinem Lieblingskissen werden könnte, vorzustellen. Wenn Du kein bestimmtes Lieblingskissen hast, so kannst Du Dir jetzt eins formen: Vielleicht ist es eine Sonne, rund, aus gelbem Plüsch mit einem aufgestickten lächelnden Weiterlesen…
Wenn das Leben Dir Narben zufügt …
Wenn das Leben dir Narben zufügt…. Im letzten Sommer kam mir beim Spaziergang mit dem schlafenden Kind dieser Baum mit seinen riesigen Narben entgegen. Ein paar Wegbiegungen weiter fiel mein Blick auf einen Baum, der ebenfalls Narben hatte; doch hier wuchsen aus den Narben kleine, zarte, hellgrüne Ableger heraus. Unmittelbar kam mir der Gedanke, dass Weiterlesen…
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen Zum Weltkopfschmerztag auch von mir eine kleine Anmerkung: Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig und teilweise immer noch unerforscht. Die häufigste Ursache sind Verspannungen, wobei diese wiederum sehr unterschiedliche Ursachen haben können. Oft sind es Verspannungen im Nacken, die in den Kopf ausstrahlen, Sie können sowohl von schlechter Haltung als auch vom Kiefer her Weiterlesen…
Spaziergang ins Lavendelfeld
Spaziergang ins Lavendelfeld Mach es Dir einmal ganz bequem und atme tief ein und tief aus. Spüre deinen Atem und beobachte ihn. Du brauchst nichts an deinem Atem zu verändern. Es gibt nichts zu tun und nichts zu leisten. Versuche, die Augen zu schließen und lass Dich mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung sinken… Weiterlesen…
Neuer Kurs: Lebensfreude
„Leben allein genügt nicht“, sagte der Schmetterling, „Sonnenschein, Freiheit und eine kleine Blume muss man auch haben.“ Hans Christian Andersen – Der Schmetterling In diesen Tagen nehmen die schlechten und betrüblichen Nachrichten Überhand und rauben uns gute Laune und Schlaf. Wie kann ich dem entkommen, wie kann ich den „Switch“, den Dreh schaffen hin zu Weiterlesen…
Zitate – Tu es jetzt!
Wieviele Dinge wollen wir tun, wenn wir mal Zeit haben… ein Projekt beendet haben… Urlaub haben… in Rente sind…? Warte nicht, es könnte zu spät sein! So vieles kann dazwischen kommen, und es muss nicht zwingend Krankheit oder Tod sein. Meist ändern sich nur die Umstände und schon gerät ein Traum, ein Wunsch oder Vorhaben Weiterlesen…
Sommerprojekt erfolgreich abgeschlossen!
Ihr Lieben! 😍 Der Sommer nähert sich mit Riesenschritten seinem Ende und mein Sommerprojekt ist seit gestern beendet! Meine kleinen Zwischenschritte konntet Ihr verfolgen, jetzt dürft Ihr profitieren! Es gibt einige neue Entspannungsgeschichten, einige Neubearbeitungen und so ist eine bunte Mischung zustande gekommen, für die es sogar zwei CDs brauchte. Es folgten die Aufnahmen im Weiterlesen…
Neue CDs
Ein wesentlicher Teil meiner Sommeraktivitäten bestand und besteht in der Vorbereitung, Aufnahme, Nachbereitung und Veröffentlichung neuer CDs. Schreiben der Texte Es sind einige neue Entspannungsübungen entstanden; ein paar hatte ich ja schon in den Kursen ausprobiert, sie mussten verbessert und angepasst werden. Einige sind auch ganz neu entstanden. Herausgekommen sind dabei so viele, dass es Weiterlesen…
Fokussiert bleiben
Hier war es einige Zeit sehr ruhig. Der Grund ist, dass um mich herum ziemlich viel los ist. Berufliches fordert Konzentration, Privates Einfühlungsvermögen und Organisation, Gesundheit Geduld, Weiterbildung Zeit. Da bleibt vieles auf der Strecke, einiges muss auf ruhigere Zeiten warten. Dann kommt die Kreativität zurück und ich kann wieder Interessantes berichten. Für heute daher Weiterlesen…
Trauer
Trauer 😥 Ein Freund ist letzte Woche nicht aus dem Urlaub zurück gekehrt. Die Nachricht – mitten in der Nacht – ebenso unfassbar wie endgültig. Die Gedanken zuerst tot, dann aufgewühlt, konfus. Das Dunkel spürbar. Die Endlichkeit – auch die eigene – ungewollt greifbar. Trauer – ein einziger langer Schmerz. Dieser Instagram-Post ist von Ende Weiterlesen…
Freude ins Leben holen!
Freude zu suchen und zu empfinden kann man lernen: durch Achtsamkeit, mithilfe des Autogenen Trainings, durch Meditation. Aufmerksam die kleinen Dinge wahrnehmen und ins Herz lassen, kannst auch Du lernen und üben.
Einfach mal hüpfen
Noch ist es nicht so richtig warm, aber es sollte nur eine Frage der Zeit sein, wann die Sonne sich gegen die Kälte durchsetzen kann. Die Bäume sind mittlerweile schön grün und die Kirsch- und Apfelblüte ist bereits „durch“ 😉 noch ist es nachts zu frisch für Sommerblumen, aber auch die lassen nicht mehr lange Weiterlesen…
Atemübung für Nicht-Urlauber
Ich wünsche allen, die jetzt schon Urlaub haben, eine schöne entspannte Zeit und gute Erholung. Für alle, die nicht das Vergnügen haben und noch einen längeren Atem benötigen, möchte ich eine kleine Entspannungsübung für genau diesen Atem anbieten. Zur Unterstützung habe ich ein Bild beigefügt, damit sie sich die Stimmung vorstellen können. Wenn du im Weiterlesen…
Entspannungsübung: Rosa Wolke
Rosa Wolke Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, wie er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Himmel vor mit kleinen weißen Wolken… Lass nun Deine Gedanken Weiterlesen…
Motto
Vergiss Alltag, Kummer und Sorgen – Entspanne mit Anne und freu dich auf Morgen! 😀
Was ist eigentlich Autogens Training?
Wie bekomme ich den Stress in den Griff? Sicher kennen Sie das: der Chef nervt, eine E-Mail nach der anderen kommt an, das Telefon klingelt, der Kollege will auch noch was wissen…. später geht’s dann zum Sport, mit Freunden ausgehen… Oder die Kinder müssen zur Schule, der Job ruft, später wartet die Bügelwäsche, der der Weiterlesen…
Stoppen Sie das Gedankenkarussell
Heute Morgen habe ich mich nach dem Aufwachen bei der Überlegung ertappt, was heute zu tun ist. In Sekundenschnelle kamen die Gedanken angesaust, aus allen Bereichen: Beruf, Haushalt, Familie, Sport/Gesundheit…… Ein Wahnsinnsprogramm, wie soll ich das nur schaffen? Sicher kennen Sie das auch: Je länger man sich diesem Gedankenkarussell hingibt, je mehr Gedanken kommen, umso Weiterlesen…
Problemlösen ist wie Fotografieren: 3 kleine Tipps für den schnellen Durchblick
Seit einigen Wochen habe ich eine neue Brille und somit wieder den Durchblick! Tatsächlich sehe ich wieder klar, auch im übertragenen Sinne. Am meisten freut es mich, dass jetzt die Freude am Fotografieren wieder da ist. Dieses Hobby hatte ich etwas vernachlässigt, seit ich die Angaben im Sucher bzw. im Display nicht mehr lesen konnte. Weiterlesen…
Welche Farbe hat Ihr Leben gerade?
Als ich mir letzte Woche das Jahrhundertleuchten am Möhnesee angesehen habe, ist mir aufgefallen, dass es viele Möglichkeiten gibt, nicht nur ein Kunstwerk, sondern auch das Leben und alles, was sich in unserem Leben so abspielt, zu betrachten. So ist zum Beispiel ein Baum, so wie wir ihn täglich wahrnehmen in den Farben Braun und Weiterlesen…
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