Im Bergischen . Eine Übung für Ruhe und Kühle Mache es Dir ganz bequem, sorge dafür, dass Du eine Weile ungestört bist und atme tief ein und tief aus… Lass Deine Gedanken wie kleine weiße Wolken am Himmel vorüberziehen…; achte auf Deinen Atem, wie er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt…, ganz von allein…. Träume Weiterlesen…
Bedürfnissse
Lieblingskissen – Eine Übung zur Selbstfürsorge
Nimm dir eine kurze Auszeit… Atme tief ein, tief aus…. Versuche nun einmal, Dir ein Kissen, vielleicht ein Lieblingskissen oder ein Kissen, dass zu Deinem Lieblingskissen werden könnte, vorzustellen. Wenn Du kein bestimmtes Lieblingskissen hast, so kannst Du Dir jetzt eins formen: Vielleicht ist es eine Sonne, rund, aus gelbem Plüsch mit einem aufgestickten lächelnden Weiterlesen…
Zitate – Tu es jetzt!
Wieviele Dinge wollen wir tun, wenn wir mal Zeit haben… ein Projekt beendet haben… Urlaub haben… in Rente sind…? Warte nicht, es könnte zu spät sein! So vieles kann dazwischen kommen, und es muss nicht zwingend Krankheit oder Tod sein. Meist ändern sich nur die Umstände und schon gerät ein Traum, ein Wunsch oder Vorhaben Weiterlesen…
Zitate – Wunder
Ab sofort werde ich in loser Reihenfolge hier immer mal wieder ein Zitat einbringen und erzählen, was mich dazu bewegt. Natürlich kann es jeder anders verstehen, da kannst Du dann Deine Version in den Kommentaren zum Besten geben! Beginnen möchte ich mit Albert Einstein und seiner Sicht auf das Leben. Während ich mir früher oft Weiterlesen…
Müde
Ich bin müde, müde vom Warten auf bessere Zeiten auf Impfstoff auf Öffnungen auf Reisen auf Urlaub auf Besuch müde vom Aushalten von Angst von Untätigkeit von sinnlosen Diskussionen von Schockstarre von Ungerechtigkeit von Dummheit müde vom Suchen nach Arbeit nach Sinn nach Lösungen nach Kompetenz nach Zufriedenheit nach Solidarität müde vom Verzicht auf Umarmungen Weiterlesen…
Achtsamer Frühlingsspaziergang
Wenn du ein wenig Zeit hast, kannst du, auch wenn gerade kein Park in der Nähe ist, trotzdem einen Frühlingsspaziergang machen und achtsam die Natur in dich einfließen lassen. Atme einmal tief ein – und tief aus……vielleicht magst du die Augen schließen oder deinen Blick auf einen bestimmten Punkt richten…. Dann stell dir einmal vor, Weiterlesen…
Atemübung für Nicht-Urlauber
Ich wünsche allen, die jetzt schon Urlaub haben, eine schöne entspannte Zeit und gute Erholung. Für alle, die nicht das Vergnügen haben und noch einen längeren Atem benötigen, möchte ich eine kleine Entspannungsübung für genau diesen Atem anbieten. Zur Unterstützung habe ich ein Bild beigefügt, damit sie sich die Stimmung vorstellen können. Wenn du im Weiterlesen…