01.09.26 1. September 2026 Ich wünsche allen einen guten Start in ein kurzes, kompaktes Herbstsemester! Präventionskurse Die neuen Präventionskurse beginnen am 23. September 2026 und füllen sich schon gut! Progressive Muskelentspannung (nach Jacobson), mittwochs, 18:00 Uhr; Autogenes Training, mittwochs, 19:15 Uhr; Diese Kurse sind von den Krankenkassen zertifizierte und bezuschusste Präventionskurse.Anmeldung ab sofort möglich! Weitere Weiterlesen…
Allgemein
Frohes neues Jahr!
Ein gutes, gesundes und erfolgreiches neues Jahr! Was soll ich Dir, mir und allen Menschen wünschen? Frieden habe ich im letzten Post allen zu Weihnachten gewünscht. Für das neue Jahr möchte ich besonders die Gesundheit und die Zufriedenheit in den Vordergrund stellen. Gesundheit bedeutet nicht nur ein Geschenk, man kann auch etwas dafür tun! Die Weiterlesen…
Frieden
FRIEDEN In der Advents- und Weihnachtszeit hören wir oft: Wir wünschen uns Frieden. Frieden in der Welt. Frieden in unserem Land. Frieden in unserer Stadt. Frieden in unserem Verein. Frieden in unserem Freundeskreis. Frieden in unserer Familie. Ich wünsche mir Frieden in mir. Doch wo beginnt Frieden? Beginnt Frieden in der Welt? In diesen Tagen Weiterlesen…
GEHEN oder BLEIBEN?
GEHEN oder BLEIBEN ? Schon längere Zeit habe ich außer Kursankündigungen nichts mehr gepostet. Seit sich Ende des letzten Jahres die Welt rapide verändert hat, ist mir die Lust an Social Media vergangen. Meine Fassungslosigkeit in Bezug auf die Unzufriedenheit und Unverträglichkeit der Menschen äußert sich im Verlust der Kreativität. Hass und Hetze und die Weiterlesen…
11. Prophylaxetag am 11.01.2025
Am 11. Januar 2025 fand der Prophylaxetag zum 11.Mal statt. Es war wieder ein schöner Tag! Manchmal denke ich, dass er nicht mehr zu steigern ist, trotzdem hatte ich das Gefühl, dass es einer unserer besten Tage war! Dazu beigetragen haben neben den Sponsoren AOK, Heinrich-Lübke-Haus und Kreis Soest alle Anbietenden sowie die Mitarbeitenden des Weiterlesen…
Ruhe kehrt ein…
Du kennst das Gefühl, wenn nach Beendigung einer großen Aufgabe die Last von Dir abfällt und vermeintlich Ruhe einkehrt. Dieses Gefühl habe ich immer zweimal im Jahr: Im Sommer und kurz vor Weihnachten, wenn die Kurse zu Ende gehen. Ich liebe meine Arbeit sehr und meist ist es für mich mehr Entspannung als Arbeit. Trotzdem Weiterlesen…
Kopfschmerzen
Kopfschmerzen Zum Weltkopfschmerztag auch von mir eine kleine Anmerkung: Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig und teilweise immer noch unerforscht. Die häufigste Ursache sind Verspannungen, wobei diese wiederum sehr unterschiedliche Ursachen haben können. Oft sind es Verspannungen im Nacken, die in den Kopf ausstrahlen, Sie können sowohl von schlechter Haltung als auch vom Kiefer her Weiterlesen…
Spaziergang ins Lavendelfeld
Spaziergang ins Lavendelfeld Mach es Dir einmal ganz bequem und atme tief ein und tief aus. Spüre deinen Atem und beobachte ihn. Du brauchst nichts an deinem Atem zu verändern. Es gibt nichts zu tun und nichts zu leisten. Versuche, die Augen zu schließen und lass Dich mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung sinken… Weiterlesen…
Neuer Kurs: Lebensfreude
„Leben allein genügt nicht“, sagte der Schmetterling, „Sonnenschein, Freiheit und eine kleine Blume muss man auch haben.“ Hans Christian Andersen – Der Schmetterling In diesen Tagen nehmen die schlechten und betrüblichen Nachrichten Überhand und rauben uns gute Laune und Schlaf. Wie kann ich dem entkommen, wie kann ich den „Switch“, den Dreh schaffen hin zu Weiterlesen…
Zitate – Tu es jetzt!
Wieviele Dinge wollen wir tun, wenn wir mal Zeit haben… ein Projekt beendet haben… Urlaub haben… in Rente sind…? Warte nicht, es könnte zu spät sein! So vieles kann dazwischen kommen, und es muss nicht zwingend Krankheit oder Tod sein. Meist ändern sich nur die Umstände und schon gerät ein Traum, ein Wunsch oder Vorhaben Weiterlesen…
Vorfreude
Die Zeit rennt… … und schon ist das erste Quartal des neuen Jahres rum. Ohne dass ich hier viel geschrieben hätte. Ohne dass ich das Gefühl hatte, dass sich was geändert hat. Und doch hat es so viele Momente gegeben, in denen viel passiert ist. Kleine Momente, intensive Momente, wichtige Momente, herausragende Momente. Veränderungen, Verbesserungen Weiterlesen…
Frohes neues Jahr!
Neues Jahr – Neues Foto ! Ich wünsche Euch allen ein entspanntes, gesundes und fröhliches neues Jahr ! Bleibt oder werdet mental-positiv und corona-negativ, friedlich und fröhlich, empathisch und sympathisch, dankbar und demütig! …dann wird’s gut ! Foto A. Stegmann
Adventliche Entspannungsübung
Adventliche Entspannungsübung Inmitten der vorweihnachtlichen Hektik tut es gut, kleine Momente der Ruhe einzubauen um wieder Kraft zu schöpfen für die vielen Aufgaben, die erledigt werden wollen und die vielen emotionalen Momente, die bevorstehen. Einen solchen Moment der Ruhe kannst Du Dir leicht schaffen, in dem Du zunächst eine Kerze anzündest, es Dir bequem machst Weiterlesen…
Beständiger Wandel
Beständiger Wandel Wenn es hier im Moment etwas ruhiger ist, liegt es daran, dass sowohl beruflich als auch privat einige Veränderungen anstehen. Sie sind alle ungeplant in Gang gekommen, einige sind schöne, andere eher negative Ereignisse; alle erfordern viel Aufmerksamkeit, Zeit und zusätzliches Engagement. Da muss ich an anderer Stelle davon etwas einsparen. Ich bin Weiterlesen…
Sommerprojekt erfolgreich abgeschlossen!
Ihr Lieben! 😍 Der Sommer nähert sich mit Riesenschritten seinem Ende und mein Sommerprojekt ist seit gestern beendet! Meine kleinen Zwischenschritte konntet Ihr verfolgen, jetzt dürft Ihr profitieren! Es gibt einige neue Entspannungsgeschichten, einige Neubearbeitungen und so ist eine bunte Mischung zustande gekommen, für die es sogar zwei CDs brauchte. Es folgten die Aufnahmen im Weiterlesen…
Neue CDs
Ein wesentlicher Teil meiner Sommeraktivitäten bestand und besteht in der Vorbereitung, Aufnahme, Nachbereitung und Veröffentlichung neuer CDs. Schreiben der Texte Es sind einige neue Entspannungsübungen entstanden; ein paar hatte ich ja schon in den Kursen ausprobiert, sie mussten verbessert und angepasst werden. Einige sind auch ganz neu entstanden. Herausgekommen sind dabei so viele, dass es Weiterlesen…
Sommeraktivitäten
Nach langen Wochen sind die auch die letzten Kurse beendet und die kursfreie Zeit kann beginnen. Sie fällt in diesem Jahr in einen Zeit, in der es so warm ist, dass man ohnehin nichts machen möchte… 😉 Trotzdem… …es gibt immer was zu tun… …Berichte schreiben… …neues Handy installieren… …neue Termine festlegen… …neue Entspannungsübungen schreiben… Weiterlesen…
Fokussiert bleiben
Hier war es einige Zeit sehr ruhig. Der Grund ist, dass um mich herum ziemlich viel los ist. Berufliches fordert Konzentration, Privates Einfühlungsvermögen und Organisation, Gesundheit Geduld, Weiterbildung Zeit. Da bleibt vieles auf der Strecke, einiges muss auf ruhigere Zeiten warten. Dann kommt die Kreativität zurück und ich kann wieder Interessantes berichten. Für heute daher Weiterlesen…
Lichtblicke
In den vergangenen Tagen habe ich zwei Gespräche geführt, die mich zu diesem Beitrag inspiriert haben. Inhaltlich nicht ganz gleich, blieb bei mir doch eins zurück: in dunklen Zeiten die Lichtblicke zu suchen, zu finden und zu sehen. Und ganz spontan fiel mir ein Foto ein, dass ich in der letzten Woche bei meiner kleinen Weiterlesen…
Zertifikate
Pünktlich zum Kursbeginn erreichte mich die Nachricht, dass meine Kurse für weitere drei Jahre zertifiziert sind! Das bedeutet, dass Du auch weiterhin nach Kursabschluss einen erfreuliche Erstattung Deiner Krankenkasse bekommst! Für Einzelheiten wende Dich an Deine Krankenkasse oder an mich!