Herbstfarben speichern
Mach es Dir ganz bequem, bis Du angenehm gelöst und entspannt auf der Unterlage liegst oder im Sessel sitzt und lass dich mit jedem Atemzug noch tiefer sinken und die erlaube Dir dabei auch tiefer in die Entspannung zu gehen… mit jedem Atemzug tiefer in die Entspannung…
Wenn Du magst, kannst Du Dir nun einmal vorstellen, dass Du unterwegs bist Richtung eines wunderschönen bunten Herbstwaldes…
das Wetter ist schön, die Sonne scheint und die Strahlen sind noch wunderbar warm … und so schaust du auf diesen Herbstwald, der in den schönsten Farben des Herbstes leuchtet… in allen Schattierungen von Gelb, Orange, Rot und Grün… und diese warmen Farben lassen eine ganz besondere Stimmung in Dir aufkommen…
lassen Wärme in Dich einströmen… Wärme und Freude.
Nun suchst Du Dir am Rande einer Wiese eine Bank oder einen Platz unter einem Baum und ruhst Dich ein wenig aus… Du bleibst noch mit deinem Blick auf dem wunderschönen Herbstwald… Du kannst nun die Wärme der Sonne spüren… wie sie in Dich einströmt und Dich durchströmt…
Du spürst die Wärme in Deinen Armen… Wärme in Deinen Beinen…
und Dein Blick bleibt auf den wunderbar warmen Herbstfarben die leuchten…
Und nun kannst Du die Sonne einatmen… die Wärme der Sonne speichern… die Wärme der Herbstfarben speichern…
kannst sie aufnehmen in dein Inneres… kannst die Freude spüren…
die Wärme…
Und Du kannst diese Wärme der Sonne und die Wärme der Farben speichern damit Du an den Tagen, an denen es kalt und grau ist, Dich an diese Wärme erinnern kannst…
Und so lass jetzt noch weiter diese Wärme mit der Sonne in Dich einströmen… Dich durchströmen… vom Kopf bis zu den Füßen, von den Füßen bis zum Kopf… nimm sie in Dich auf…
Und vielleicht möchtest Du nun noch ein Stück in den Wald hineingehen, wo schon eine Menge Laub herumliegt und möchtest es wie in Kindertagen mit jedem Schritt aufwirbeln! Mit jedem Schritt einen Stoß Laub vor Dir her schießen… Spüre, wie viel Freude das macht und wie gut das tut!
Wenn Du möchtest, kannst du nun noch ein Erinnerungsstück suchen oder Dir ein Bild von dem Herbstwald einprägen… vielleicht nimmst Du ein paar Blätter oder sonst irgendwas mit vom Wegesrand, damit Du Dich jederzeit wieder daran erinnern kannst, an die Wärme der Sonne… die Wärme der Farben… die Dir gut tut und die Dich durch die dunkle Zeit trägt… durch die dunkle, graue und kalte Zeit… Und jederzeit kannst Du dann dieses Erinnerungsstück oder dieses Bild wieder hervorholen, kannst Dich daran erfreuen und ganz schnell wieder in diese Stimmung kommen…
in diese wunderschöne warme Herbststimmung…
Und so nimm nun dieses Erinnerungsstück oder dieses Bild mit, wenn Du jetzt gleich Deine Aufmerksamkeit wieder auf die Rückkehr hier in den Raum richtest. Nimm es mit, damit Du Dich jederzeit wieder schnell dorthin zurück träumen kannst und richte dann Deine Aufmerksamkeit auf die Rückkehr: Atme dazu wieder tiefer ein und aus und dann balle die Hände zu Fäusten, winkle die Arme an und mit dem Ausatmen lass los….
Ein schönes Herbstwochenende wünnscht Dir
Anne