Hier eine Atemübung, die Dich wach und aufmerksam, konzentriert und fokussiert für neue Aufgaben macht.
Du solltest Dir dafür drei Minuten Zeit nehmen und Dich auf einen Stuhl setzen.
Achte darauf, dass die Wirbelsäule gerade und aufrecht ist. Trotzdem solltest Du locker bleiben 🙂
Versuche nun die Augen zu schließen und auf Deinen Atem zu achten.
Bleibe gelassen und beobachte lediglich deinen Atem.
Stell Dir vor, dass Du Dich von außen beobachtest und atme durch die Nase.
Beobachte nun beim Einatmen den Weg des Atems vom Eingang in die Nase bis zum Punkt zwischen Deinen Augenbrauen – atme aus….
Einatmen und beobachten – ausatmen….
Einatmen und beobachten – ausatmen….
…..
Wiederhole das für etwa drei Minuten.
Fühle, wie es Dir geht und nimm wahr, wie Du aufgeladen bist mit neuer Energie!
Nun atme tief ein und tief aus, recke und strecke dich!