Kopfschmerzen
Zum Weltkopfschmerztag auch von mir eine kleine Anmerkung:
Die Ursachen für Kopfschmerzen sind vielfältig und teilweise immer noch unerforscht. Die häufigste Ursache sind Verspannungen, wobei diese wiederum sehr unterschiedliche Ursachen haben können. Oft sind es Verspannungen im Nacken, die in den Kopf ausstrahlen, Sie können sowohl von schlechter Haltung als auch vom Kiefer her kommen.
Auch Stress, Sorgen und Probleme können die Ursache sein.
Frage Dich doch einmal:
Worüber zerbrichst Du Dir gerade den Kopf?
Was bereitet Dir Kopfschmerzen?
Wer oder was sitzt Dir im Nacken?
Warum musst Du auf die Zähne beissen?
Was lastet auf Deinen Schultern?
Was musst Du (er)tragen?
Wenn Du diese Fragen ehrlich beantwortest, kommst Du möglicherweise der Ursache schon ein Stückchen näher.
Was kann helfen?
Bei reinen Verspannungen hilft oft Physiotherapie; auch bestimmte Übungen, die Du selbst durchführen kannst, können Dir helfen, die Verspannungen zu lösen.
Die Beseitigung bestimmter äußerer Stressauslöser hilft auch, ist aber nicht immer so ganz einfach.
Stress lösen kannst Du natürlich prima mit Entspannung.
Alle Lösungen sind nicht leicht, weil man immer erst einmal selbst etwas tun muss. Für viele Menschen ist es daher einfacher, eine Tablette einzuwerfen, die zumindest das Symptom verschwinden lässt – leider aber nicht die Ursache.
Wenn Du eine Entspannungstechnik von Grund auf lernst, ist das zunächst einmal etwas aufwändig, kann Dir aber auf Dauer eine Zunahme an Lebensqualität bringen.
Bei der Progressiven Muskelentspannung lernst Du gezielt, Deine Verspannungen zu lösen und dich wortwörtlich zu „ent-spannen“, zum Beispiel im Kiefer und im Schulter/Nackenbereich.
Beim Autogenen Training lernst Du, Deinen Stress zu minimieren, mit Deinen Ängsten umzugehen und Dich selbst in die Entspannung zu bringen und auf diese Weise lockerer zu werden.
Gerne berate ich Dich, wie Du mit Deinen Kopfschmerzen umgehen kannst und welche Entspannungstechnik Dir dabei helfen könnte.
Und Du kannst sie auch gerne kostenlos ausprobieren!
Bei regelmäßiger Anwendung einer Entspannungstechnik könnten Deine Kopfschmerzen schon bald der Vergangenheit angehören!
Klingt das nicht verlockend?