Im Bergischen . Eine Übung für Ruhe und Kühle
Mache es Dir ganz bequem, sorge dafür, dass Du eine Weile ungestört bist und atme tief ein und tief aus…
Lass Deine Gedanken wie kleine weiße Wolken am Himmel vorüberziehen…;
achte auf Deinen Atem, wie er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt…, ganz von allein….
Träume ein wenig… und stell Dir dabei vor, dass Du einen Ausflug ins Bergische Land unternimmst…
Du wanderst ruhig über einen moosbedeckten Weg, rechts und links Bäume mit riesigen Wurzeln, die bis in den Weg hineinragen.
Die riesigen Bäume und ihre mächtigen Kronen spenden Dir wunderbaren Schatten und herrlich kühle Luft…
dort wo der Boden mit Erde bedeckt ist, verströmt sie diesen unverwechselbaren Duft nach warmer Erde….
Einige Sonnenstrahlen bahnen sich den Weg durch die Blätter und zaubern helle Lichtspitzen auf die Blätter… Es wirkt, als ob sie glitzern…
Die Füße einiger Bäume sind umgeben von Kräutern und Farnen, die noch mehr Kühle verströmen… Kühle und Ruhe…
Andere Bäume haben riesige, verzweigte Wurzeln… 
manche haben eine bestimmte Form oder sogar ein Gesicht…
Schau genau hin und nimm alles ganz genau wahr…
Du kommst zu einem kleinen Bach, der nun neben dem Weg her fließt und Du hörst sein leises Rauschen und Plätschern…
Das Wasser ist nur sehr seicht, Du kannst die Steine erkennen, die im Bachbett liegen…
schau sie Dir genau an… an einigen Stellen liegen mehrere dicht nebeneinander, so dass ein Mini-Wasserfall entsteht…
Etwas weiter haben Kinder einen dicken Ast quergelegt über den das Wasser nun mit leichten Schaumkronen hinunterfällt…
Und wieder spürst Du diese angenehme Kühle… und die Ruhe…
Der Bach wird langsam breiter und bevor er an einer kleinen Lichtung mit einer Blumenwiese in einen Teich fließt, kommt er an einer Mühle vorbei, einer Wassermühle…
Es ist ein sehr alter Kotten, aber das Mühlrad scheint zu funktionieren und schaufelt unermüdlich Wasser und lässt es auf der anderen Seite zurückplatschen in den Bach…
Fasziniert beobachtest Du dieses Schauspiel eine Weile und bemerkst, wie Du beim Zusehen immer müder wirst… mit jeder Umdrehung immer müder…
Du findest eine schattige Bank unter einem Baum und machst eine Pause… genießt die Kühle… die Ruhe…, spürst, wie Dein Körper sich entspannt, die Muskeln sich lockern…, in Deinen Armen…, in deinen Beinen…, in deinem ganzen Körper…
Nimm wahr, wie sich Dein ganzer Körper immer weiter entspannt…
alles um dich herum ist gleichgültig…
Du genießt die Kühle…,
genießt die Ruhe…
…
Wenn Du das Gefühl hast, gut erholt, abgekühlt und ruhig zu sein, kannst Du langsam die Übung beenden, in dem Du wieder Deine Finger und Zehen bewegt…, die Hände und Füße…, Arme und Beine…
Komm langsam weiter in Bewegung, atme dreimal tiel ein… und tief aus… und sei erholt und gut gelaunt im Hier und Jetzt!
© Anne Schröder Juni/2016/33°