Die aktuelle Hitzewelle macht vielen Menschen zu schaffen.
Temperaturen nahe und über der 40°-Marke, kaum Luftbewegung, Zimmer in denen die Temperatur ebenfalls in ungeahnte Höhen steigt…
Was können wir tun, um trotzdem entspannt und gut gelaunt zu sein?
Zumächst einmal die üblichen Maßnahmen:
– viel Wasser trinken;
– für Kühlung sorgen:
feuchtes, kühles Handtuch um den Hals, feuchtes Kopftuch , öters mal die Handgelenke unter Wasser halten;
– luftige Kleidung tragen;
– Schatten aufsuchen;
– starke, körperliche Anstrengungen soweit wie möglich vermeiden;
Die Hitze hat jedoch auch Auswirkungen auf unser mentales Wohlbefinden:
Wir sind leichter gereizt, ungeduldig, unkonzentriert und manchmal auch vergesslich – und dadurch schnell schlecht gelaunt.
Können wir unser Wohlbefinden verbessern und Entspannung finden, wenn normalerweise Ruhe und wohlige Wärme, an die ja gerade niemand gerne denkt, zu einer Entspannungsübung dazugehören?
Alle, die Progressive Muskelentspannung und Autogenes Training beherrschen, haben keine Probleme damit, wenn sie die Gedanken an den Wärmestellen auf die Entspannung richten.
Für alle anderen habe ich eine kleine
Entspannungsübung bereit,
die zu einem Ausflug in meine bergische Heimat mit
kühlenden Wäldern, Wiesen und Bächen einlädt!
Viel Spaß damit, gute Abkühlung und ganz viel Entspannung – und gute Laune! Im Bergischen