Mit Liebe 😍 In diesen Worten von Mutter Teresa liegt soviel Achtsamkeit, Bewusstsein und Liebe! Nicht die Quantität sondern die Qualität macht unser Tun und Geben wertvoll. Wie oft rennt man im Hamsterrad – immer weiter, immer schneller, immer mehr. Ohne nachzudenken, lieblos und ohne Überzeugung. Dann wird es Zeit, innezuhalten, achtsam und demütig zu Weiterlesen…
Allgemein
Duftjasmin – mit Übung
Duftjasmin 😍 Was für eine Pracht in diesem Jahr 🤩 Besonders schön blüht er, wenn das Wetter nicht ganz so schön ist. Werde gleich ein entspannendes Duftbad im Entspannungsgarten nehmen 🥰 Habe für Dich eine Übung dazu! (Geht natürlich auch mit jeder anderen duftenden Blume) ÜBUNG: Augen schließen…. Duft einatmen…. Atem und Duft in den Weiterlesen…
Gartengrüße in schweren Zeiten
Heute sende ich endlich mal wieder entspannte Grüße aus meinem Garten. Es ist immer noch -seit genau zwei Jahren- Corona und dazu gibt es noch Krieg in Europa, was mich fassungs- und sprachlos macht. Wie vor zwei Jahren bei Pandemiebeginn bin ich erstaunt und dankbar, dass die Natur uns hilft, kleine Nischen der Freude im Weiterlesen…
Sitztanz
Endlich geht es LOS! Vor fast genau einem Jahr habe ich die Sitztanzleiterin-Ausbildung gemacht und erst jetzt können wir daran gehen und uns treffen und loslegen! Für Menschen jeden Alters geeignet, besonders bei Bewegungseinschränkungen. Es macht sooo viel Spaß! Angeboten wird diese Gruppe vom SV Hilbeck, man muss aber kein Mitglied sein, um teilnehmen zu Weiterlesen…
Trauer
Trauer 😥 Ein Freund ist letzte Woche nicht aus dem Urlaub zurück gekehrt. Die Nachricht – mitten in der Nacht – ebenso unfassbar wie endgültig. Die Gedanken zuerst tot, dann aufgewühlt, konfus. Das Dunkel spürbar. Die Endlichkeit – auch die eigene – ungewollt greifbar. Trauer – ein einziger langer Schmerz. Dieser Instagram-Post ist von Ende Weiterlesen…
Müde
Ich bin müde, müde vom Warten auf bessere Zeiten auf Impfstoff auf Öffnungen auf Reisen auf Urlaub auf Besuch müde vom Aushalten von Angst von Untätigkeit von sinnlosen Diskussionen von Schockstarre von Ungerechtigkeit von Dummheit müde vom Suchen nach Arbeit nach Sinn nach Lösungen nach Kompetenz nach Zufriedenheit nach Solidarität müde vom Verzicht auf Umarmungen Weiterlesen…
Freude ins Leben holen!
Freude zu suchen und zu empfinden kann man lernen: durch Achtsamkeit, mithilfe des Autogenen Trainings, durch Meditation. Aufmerksam die kleinen Dinge wahrnehmen und ins Herz lassen, kannst auch Du lernen und üben.
Demut
Ein Ausflug in die alte Heimat bedeutet mittlerweile leider auch einen Besuch auf dem Friedhof.😔 Wenn die Zeit der akuten Trauer und der Trauerbewältigung vorbeigeht, kann man den Blick langsam auch hier auf das Schöne richten. Auf diesem Friedhof überkommt mich an einigen Stellen ein tiefes Gefühl von Demut und Dankbarkeit. Umgeben von uralten riesigen Weiterlesen…
Gute Laune
Erinnerungen
Diese schönen Mini-Narzissen blühen seit einigen Jahren an verschiedenen Stellen in meinem Garten. Sie, oder besser: die Zwiebeln entstammen verschiedenen Frühlingsblumenkörbchen, wie es sie in dieser Jahreszeit überall zu kaufen gibt. Ich habe damals meiner Mutter, als es ihr schon nicht mehr so gut ging, gerne solche Körbchen mitgebracht, damit sie im trostlosen Februar etwas Weiterlesen…
Du hast die Wahl
Sicher kennst du so ein Bild mit der Frage, ob dieses Glas halb voll oder halb leer ist. Für die Optimisten ist es halb voll, für die Pessimisten halb leer. Es ist also eine Frage der inneren Einstellung, wie ich eine Situation, ein Problem, ein Gefühl bewerte. Leider vergessen wir in der Hektik des Alltags Weiterlesen…
Einfach mal hüpfen
Noch ist es nicht so richtig warm, aber es sollte nur eine Frage der Zeit sein, wann die Sonne sich gegen die Kälte durchsetzen kann. Die Bäume sind mittlerweile schön grün und die Kirsch- und Apfelblüte ist bereits „durch“ 😉 noch ist es nachts zu frisch für Sommerblumen, aber auch die lassen nicht mehr lange Weiterlesen…
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung hilft uns, die vorhandene Spannung im Körper zu lösen und loszulassen. Dadurch entspannen sich Muskulatur und die durch die Muskulatur laufenden Nervenbahnen. Wenn man die Übungen immer wieder durchführt, gelangen wir zu einer fortschreitenden (progressiven) Entspannung des ganzen Körpers und sämtlicher ihn steuernden Nervensysteme. Wir sind entspannt 🙂
Entspannung im Lichtwald
Entspannung im Lichtwald Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, bis er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Himmel vor mit kleinen weißen Wolken. Lass nun Deine Weiterlesen…
Atemübung
Hier eine Atemübung, die Dich wach und aufmerksam, konzentriert und fokussiert für neue Aufgaben macht. Du solltest Dir dafür drei Minuten Zeit nehmen und Dich auf einen Stuhl setzen. Achte darauf, dass die Wirbelsäule gerade und aufrecht ist. Trotzdem solltest Du locker bleiben 🙂 Versuche nun die Augen zu schließen und auf Deinen Atem zu Weiterlesen…
Zugvogelübung: Drei kleine Schritte zum ersten grossen Schritt in die richtige Richtung!
In den vergangenen zwei Tagen sah ich mehrere Scharen von Zugvögeln übers Land ziehen, die meisten davon in der klassischen energiesparenden Einser-Formation. Ein Schwarm jedoch blieb – wie es schien – auf der Stelle stehen, ein wilder, runder, schreiender Ball am strahlend blauen Himmel. Da ich mir das nicht erklären konnte, bekam ich Aufklärung von Weiterlesen…
Motto
Vergiss Alltag, Kummer und Sorgen – Entspanne mit Anne und freu dich auf Morgen! 😀
Problemlösen ist wie Fotografieren: 3 kleine Tipps für den schnellen Durchblick
Seit einigen Wochen habe ich eine neue Brille und somit wieder den Durchblick! Tatsächlich sehe ich wieder klar, auch im übertragenen Sinne. Am meisten freut es mich, dass jetzt die Freude am Fotografieren wieder da ist. Dieses Hobby hatte ich etwas vernachlässigt, seit ich die Angaben im Sucher bzw. im Display nicht mehr lesen konnte. Weiterlesen…
Perfekter Augenblick
Gestern war ich zum zweiten Mal beim Jahrhundertleuchten und möchte heute einfach nur dieses Bild beisteuern: 100 Jahre Möhnesee – 1 perfekter Moment – da leuchten nicht nur das Kraftwerk und die Natur, sondern auch meine Hobbyfotografenaugen 🙂 Ich hoffe, Ihre auch! Liebe Grüße und schöne Pfingsten!
Welche Farbe hat Ihr Leben gerade?
Als ich mir letzte Woche das Jahrhundertleuchten am Möhnesee angesehen habe, ist mir aufgefallen, dass es viele Möglichkeiten gibt, nicht nur ein Kunstwerk, sondern auch das Leben und alles, was sich in unserem Leben so abspielt, zu betrachten. So ist zum Beispiel ein Baum, so wie wir ihn täglich wahrnehmen in den Farben Braun und Weiterlesen…