Diese schönen Mini-Narzissen blühen seit einigen Jahren an verschiedenen Stellen in meinem Garten. Sie, oder besser: die Zwiebeln entstammen verschiedenen Frühlingsblumenkörbchen, wie es sie in dieser Jahreszeit überall zu kaufen gibt. Ich habe damals meiner Mutter, als es ihr schon nicht mehr so gut ging, gerne solche Körbchen mitgebracht, damit sie im trostlosen Februar etwas Weiterlesen…
Du hast die Wahl
Sicher kennst du so ein Bild mit der Frage, ob dieses Glas halb voll oder halb leer ist. Für die Optimisten ist es halb voll, für die Pessimisten halb leer. Es ist also eine Frage der inneren Einstellung, wie ich eine Situation, ein Problem, ein Gefühl bewerte. Leider vergessen wir in der Hektik des Alltags Weiterlesen…
Einfach mal hüpfen
Noch ist es nicht so richtig warm, aber es sollte nur eine Frage der Zeit sein, wann die Sonne sich gegen die Kälte durchsetzen kann. Die Bäume sind mittlerweile schön grün und die Kirsch- und Apfelblüte ist bereits „durch“ 😉 noch ist es nachts zu frisch für Sommerblumen, aber auch die lassen nicht mehr lange Weiterlesen…
Achtsamer Frühlingsspaziergang
Wenn du ein wenig Zeit hast, kannst du, auch wenn gerade kein Park in der Nähe ist, trotzdem einen Frühlingsspaziergang machen und achtsam die Natur in dich einfließen lassen. Atme einmal tief ein – und tief aus……vielleicht magst du die Augen schließen oder deinen Blick auf einen bestimmten Punkt richten…. Dann stell dir einmal vor, Weiterlesen…
Atemübung für Nicht-Urlauber
Ich wünsche allen, die jetzt schon Urlaub haben, eine schöne entspannte Zeit und gute Erholung. Für alle, die nicht das Vergnügen haben und noch einen längeren Atem benötigen, möchte ich eine kleine Entspannungsübung für genau diesen Atem anbieten. Zur Unterstützung habe ich ein Bild beigefügt, damit sie sich die Stimmung vorstellen können. Wenn du im Weiterlesen…
Entspannungsübung: Rosa Wolke
Rosa Wolke Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, wie er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Himmel vor mit kleinen weißen Wolken… Lass nun Deine Gedanken Weiterlesen…
Progressive Muskelentspannung
Die Progressive Muskelentspannung hilft uns, die vorhandene Spannung im Körper zu lösen und loszulassen. Dadurch entspannen sich Muskulatur und die durch die Muskulatur laufenden Nervenbahnen. Wenn man die Übungen immer wieder durchführt, gelangen wir zu einer fortschreitenden (progressiven) Entspannung des ganzen Körpers und sämtlicher ihn steuernden Nervensysteme. Wir sind entspannt 🙂
Entspannung im Lichtwald
Entspannung im Lichtwald Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, bis er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Himmel vor mit kleinen weißen Wolken. Lass nun Deine Weiterlesen…
Atemübung
Hier eine Atemübung, die Dich wach und aufmerksam, konzentriert und fokussiert für neue Aufgaben macht. Du solltest Dir dafür drei Minuten Zeit nehmen und Dich auf einen Stuhl setzen. Achte darauf, dass die Wirbelsäule gerade und aufrecht ist. Trotzdem solltest Du locker bleiben 🙂 Versuche nun die Augen zu schließen und auf Deinen Atem zu Weiterlesen…
Zugvogelübung: Drei kleine Schritte zum ersten grossen Schritt in die richtige Richtung!
In den vergangenen zwei Tagen sah ich mehrere Scharen von Zugvögeln übers Land ziehen, die meisten davon in der klassischen energiesparenden Einser-Formation. Ein Schwarm jedoch blieb – wie es schien – auf der Stelle stehen, ein wilder, runder, schreiender Ball am strahlend blauen Himmel. Da ich mir das nicht erklären konnte, bekam ich Aufklärung von Weiterlesen…
Motto
Vergiss Alltag, Kummer und Sorgen – Entspanne mit Anne und freu dich auf Morgen! 😀
Was ist eigentlich Autogens Training?
Wie bekomme ich den Stress in den Griff? Sicher kennen Sie das: der Chef nervt, eine E-Mail nach der anderen kommt an, das Telefon klingelt, der Kollege will auch noch was wissen…. später geht’s dann zum Sport, mit Freunden ausgehen… Oder die Kinder müssen zur Schule, der Job ruft, später wartet die Bügelwäsche, der der Weiterlesen…
Stoppen Sie das Gedankenkarussell
Heute Morgen habe ich mich nach dem Aufwachen bei der Überlegung ertappt, was heute zu tun ist. In Sekundenschnelle kamen die Gedanken angesaust, aus allen Bereichen: Beruf, Haushalt, Familie, Sport/Gesundheit…… Ein Wahnsinnsprogramm, wie soll ich das nur schaffen? Sicher kennen Sie das auch: Je länger man sich diesem Gedankenkarussell hingibt, je mehr Gedanken kommen, umso Weiterlesen…
Problemlösen ist wie Fotografieren: 3 kleine Tipps für den schnellen Durchblick
Seit einigen Wochen habe ich eine neue Brille und somit wieder den Durchblick! Tatsächlich sehe ich wieder klar, auch im übertragenen Sinne. Am meisten freut es mich, dass jetzt die Freude am Fotografieren wieder da ist. Dieses Hobby hatte ich etwas vernachlässigt, seit ich die Angaben im Sucher bzw. im Display nicht mehr lesen konnte. Weiterlesen…
Perfekter Augenblick
Gestern war ich zum zweiten Mal beim Jahrhundertleuchten und möchte heute einfach nur dieses Bild beisteuern: 100 Jahre Möhnesee – 1 perfekter Moment – da leuchten nicht nur das Kraftwerk und die Natur, sondern auch meine Hobbyfotografenaugen 🙂 Ich hoffe, Ihre auch! Liebe Grüße und schöne Pfingsten!
Welche Farbe hat Ihr Leben gerade?
Als ich mir letzte Woche das Jahrhundertleuchten am Möhnesee angesehen habe, ist mir aufgefallen, dass es viele Möglichkeiten gibt, nicht nur ein Kunstwerk, sondern auch das Leben und alles, was sich in unserem Leben so abspielt, zu betrachten. So ist zum Beispiel ein Baum, so wie wir ihn täglich wahrnehmen in den Farben Braun und Weiterlesen…
NEIN: kleines Wort mit grosser Bedeutung!
In der Kommunikation kommt dem Wort NEIN nicht nur die reine Sachbedeutung zu, oft drückt es auch eine bestimmte Haltung aus oder gibt uns ein bestimmtes Gefühl, wenn wir ein NEIN hören. Im Rahmen der „Stress macht krank“- Reihe möchte ich heute auf das Thema „NEIN sagen“ eingehen, denn oft macht uns unsere Unfähigkeit oder Weiterlesen…
Willkommen bei Entspannung und Entwicklung
Nun ist es endlich soweit, dass sich auch hier was tut! Die Umgestaltung meiner Seite ist fast abgeschlossen, die CD Progressive Muskelentspannung für meine ehemaligen Kursteilnehmer ist fertig und auch die Drucksachen stehen kurz vor der Fertigstellung! Der Blog ist also eine der letzten Hürden, die noch zu nehmen sind! Ich möchte hier regelmäßig über Weiterlesen…