Noch ist es nicht so richtig warm, aber es sollte nur eine Frage der Zeit sein, wann die Sonne sich gegen die Kälte durchsetzen kann. Die Bäume sind mittlerweile schön grün und die Kirsch- und Apfelblüte ist bereits „durch“ 😉 noch ist es nachts zu frisch für Sommerblumen, aber auch die lassen nicht mehr lange Weiterlesen…
Wenn du ein wenig Zeit hast, kannst du, auch wenn gerade kein Park in der Nähe ist, trotzdem einen Frühlingsspaziergang machen und achtsam die Natur in dich einfließen lassen. Atme einmal tief ein – und tief aus……vielleicht magst du die Augen schließen oder deinen Blick auf einen bestimmten Punkt richten…. Dann stell dir einmal vor, Weiterlesen…
Nachdem ich mich nun wochenlang mit der neuen Datenschutzverordnung befasst habe und das auch leider noch weiter tun muss, möchte ich doch zwischendurch kurz etwas Erfreuliches berichten: Ich war im Studio , um eine neue CD aufzunehmen. Fotos: Sascha Walendy, Arise-Studios Hamm Das hat wieder riesig Spaß gemacht 🙂 Mittlerweile klappt das schon richtig Weiterlesen…
Zum heutigen Tag des Waldes die Entspannung im Lichtwald 🙂 Entspannung im Lichtwald Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, bis er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Weiterlesen…
Hallo zusammen, drei Wochen ist das neue Jahr jetzt bereits alt und wie sieht es mit Euren Vorsätzen aus? Alle schon über Bord gegangen oder könnt Ihr noch an einem festhalten? Wenn Ihr schon aufgegeben habt, habt Ihr möglicherweise falsch angefangen! Ich höre es immer wieder: Sport machen, entspannen, Stress abbauen, gesünder leben…. Die Reihenfolge Weiterlesen…
Der Leuchttrum Es gibt stürmisch Zeiten im Leben, in denen man das Gefühl hat, die Orientierung zu verlieren. Alles um einen herum ist wirr und vielleicht auch grau, in jedem Fall unübersichtlich. Da wünscht man sich nichts mehr, als ein Licht in der Dunkelheit, eine Hand die einen führt oder den Hinweis auf den richtigen Weiterlesen…
In Entspannungskursen haben wir schon oft über die Floskel „alles gut“ oder „alles ist gut“ gesprochen. Und zwar in verschiedenen Zusammenhängen. Eine besonders unangenehme Form ist mir neulich mal wieder untergekommen. Ein Mitmensch gebrauchte sie an jeder passenden und unpassenden Stelle im Gespräch. Sicher war es nur eine Angewohnheit, aber mich hat es trotzdem genervt, Weiterlesen…
Ich wünsche allen, die jetzt schon Urlaub haben, eine schöne entspannte Zeit und gute Erholung. Für alle, die nicht das Vergnügen haben und noch einen längeren Atem benötigen, möchte ich eine kleine Entspannungsübung für genau diesen Atem anbieten. Zur Unterstützung habe ich ein Bild beigefügt, damit sie sich die Stimmung vorstellen können. Wenn du im Weiterlesen…
Rosa Wolke Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, wie er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Himmel vor mit kleinen weißen Wolken… Lass nun Deine Gedanken Weiterlesen…
Die Progressive Muskelentspannung hilft uns, die vorhandene Spannung im Körper zu lösen und loszulassen. Dadurch entspannen sich Muskulatur und die durch die Muskulatur laufenden Nervenbahnen. Wenn man die Übungen immer wieder durchführt, gelangen wir zu einer fortschreitenden (progressiven) Entspannung des ganzen Körpers und sämtlicher ihn steuernden Nervensysteme. Wir sind entspannt 🙂
Ich will das jetzt aber unbedingt….. ……. bestimmt kennst Du die Situation, dass Du ein Ziel unbedingt erreichen willst. Zuerst versuchst Du es auf den üblichen Wegen, dann auf unkonventionellen, wenn es dann aber immer noch nicht klappt, wirst Du ungeduldig, wütend oder verzweifelst. Das aber ist genau der Moment, in dem Du nicht mehr Weiterlesen…
Gestern wollte ich die frühe Morgensonne nutzen, um ein paar „Lichtspitzen“-Fotos zu machen. Hat auch alles gut geklappt 🙂 Aber wie es so ist im Leben: manchmal kommt es anders, als man denkt oder plant! Die Mehrzahl der Fotos sind eher „Aus dem Dunkel ins Licht“-Bilder geworden. Einige auch total dem Romantik-Klischee entsprechend (auch wenn Weiterlesen…
Entspannung im Lichtwald Nimm Dir einen Moment Zeit und mach es Dir ganz bequem. Versuche die Augen zu schließen und atme tief ein und tief aus… Beobachte Deinen Atem ein Weilchen, bis er ruhig und gleichmäßig ein- und ausfließt. Wenn Gedanken kommen, stell Dir einen Himmel vor mit kleinen weißen Wolken. Lass nun Deine Weiterlesen…
Letzter Schultag 🙂 Ich hoffe, dass alle Zeugnisse zur Zufriedenheit ausfallen! Wenn nicht, kann das Autogene Training eine gute Hilfe für die Vorbereitung zur Nachprüfung sein. Und wenn es im nächsten Schuljahr besser klappen soll: die neuen Kurse beginnen Mitte September! Allen Eltern und Schülern einen schönen Urlaub! P.S. Ich Weiterlesen…
Hier eine Atemübung, die Dich wach und aufmerksam, konzentriert und fokussiert für neue Aufgaben macht. Du solltest Dir dafür drei Minuten Zeit nehmen und Dich auf einen Stuhl setzen. Achte darauf, dass die Wirbelsäule gerade und aufrecht ist. Trotzdem solltest Du locker bleiben 🙂 Versuche nun die Augen zu schließen und auf Deinen Atem zu Weiterlesen…
Verschenken Sie doch heute mal ganz bewusst ein Lächeln 🙂 ….und dann möchte ich Sie einladen, zu berichten, was passiert!
Die Krankenkassen haben jetzt einen Bericht veröffentlicht, der zeigt, dass viele Menschen ihren Beruf oder ihre Arbeit nur unter Zuhilfenahme von Medikamenten schaffen. Die Ursachen sind vielfältig, sie sind heute nicht mein Thema. Aber bitte, bitte, bitte: Wenn Sie jemanden kennen, der zu diesen Menschen gehört, erzählen Sie ihm von Autogenem Training, von Progressiver Muskelentspannung Weiterlesen…
In den vergangenen zwei Tagen sah ich mehrere Scharen von Zugvögeln übers Land ziehen, die meisten davon in der klassischen energiesparenden Einser-Formation. Ein Schwarm jedoch blieb – wie es schien – auf der Stelle stehen, ein wilder, runder, schreiender Ball am strahlend blauen Himmel. Da ich mir das nicht erklären konnte, bekam ich Aufklärung von Weiterlesen…
Im vorletzten Herbst habe ich von einer lieben Kursteilnehmerin zum Kursabschluss einige Stecklinge geschenkt bekommen. Nachdem sie im letzten Jahr erstmal Anlauf nehmen mussten, sind sie in diesem Jahr voll aufgeblüht! Am letzten Wochenende hatte ich, schon ganz im Urlaubsmodus, Zeit und Muße, die Lebewesen zu beobachten, die sich außer mir ganz doll über dieses Weiterlesen…
Nachprüfung? Prüfungsangst? Stressferien? – Das muss nicht sein! Sommer Crash-Kurs für stressfreies Lernen und gegen die Angst vor der Nachprüfung Für alle, die unter den Folgen des Zeugnisses leiden und entweder in die Nachprüfung müssen oder aber stressfrei ins neue Schuljahr starten wollen, biete ich einen individuellen Crash-Kurs in den Ferien an. Der Kurs Weiterlesen…